©福建船玫交通职业学院 体育教研部 动作要领： 仰卧 双手3.学生在教师引导下练习 心朝下放在臀 部下 4.学生两人一组相互纠错练习，教师 方，双腿并拢，吸气， 集体纠错。 以手肘支撑，呼气 开胸部 后 注意 易犯错误：后脑着地，颈部未展开 不要将重量放在头 两腿未夹紧。 尽量使头顶触地，保持 纠正方法：多做颈部练习，增强颈部 姿势3-5个呼吸。重复1 的柔韧性，一人双手抱住后腰上托， 教学重点与难点：头顶 伸展颈部，以便头顶着地。 触地，展腹展胸， 两腿 夹紧伸直。 4.蝴蝶式 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范： 3-5次 动作要领：坐立，弯曲2.教师讲解体式的功效： 10分钟 双膝，脚跟脚掌相合 3.学生在教师引导下练习。 两手放于 膝盖上方， 下按压膝盖，保持背部 凝直。 教学重点与难点：两胜 跟尽量靠 近大腿根部 5.半誉柱扭转式 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.教师讲解体式的功效： 3.学生在教师弓引导下练习。 动作要领：坐立， 右腿 3-5次 伸展向前，弯曲左腿， ★易犯错误：转体时脊柱未和地面垂 脚心放于右大腿内侧 10分钟 直，身体重心偏向一侧。 左手抓住右脚， 右手 ★纠正方法：手臂伸直，不要将身体 经后背绕左胯：吸气， 重量全部压在左手上。头部尽量上升 头转向右侧，身体稍向 前压，伸展背部。 使使脊柱充分伸展。 6.肩肘倒立式 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.教师讲解体式的功效： 福建船政交通职业学院 体育教研部 动作要领：仰卧，双手 掌 心 朝 下 放 在 臀 部 下 方，双腿并拢，吸气， 以手肘支撑，呼气，展 开胸部，头后仰，注意 不要将重量放在头上。 尽量使头顶触地，保持 姿势 3-5 个呼吸。重复 1 教学重点与难点：头顶 触地，展腹展胸，两腿 夹紧伸直。 4.蝴蝶式 动作要领：坐立，弯曲 双膝，脚跟脚掌相合， 两手放于膝盖上方，向 下按压膝盖，保持背部 挺直。 教学重点与难点：两脚 脚跟尽量靠近大腿根部 5.半脊柱扭转式 动作要领：坐立，右腿 伸展向前，弯曲左腿， 脚心放于右大腿内侧， 左手抓住右脚踝，右手 经后背绕左胯；吸气， 头转向右侧，身体稍向 前压，伸展背部。 6.肩肘倒立式 3.学生在教师引导下练习； 4.学生两人一组相互纠错练习，教师 集体纠错。 易犯错误：后脑着地，颈部未展开。 两腿未夹紧。 纠正方法：多做颈部练习，增强颈部 的柔韧性，一人双手抱住后腰上托， 伸展颈部，以便头顶着地。 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.教师讲解体式的功效； 3.学生在教师引导下练习。 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.教师讲解体式的功效； 3.学生在教师引导下练习。 ★易犯错误：转体时脊柱未和地面垂 直，身体重心偏向一侧。 ★纠正方法：手臂伸直，不要将身体 重量全部压在左手上。头部尽量上升， 使使脊柱充分伸展。 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.教师讲解体式的功效； 3-5 次 10 分钟 3-5 次 10 分钟