抑郁症的自疗措施(1 (1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识 自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不 要对很多事情大包大揽 (2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事 情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不 成工作而心灰意冷。 (3)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。 (4)尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼 看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的 社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多 5)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间 (6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之 前,不要做岀重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。 7)不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些 是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它抑郁症的自疗措施(1) ⚫ （1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识 自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不 要对很多事情大包大揽。 ⚫ （2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事 情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能” ，以免完不 成工作而心灰意冷。 ⚫ （3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。 ⚫ （4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼， 看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的 社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。 ⚫ （5） 不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。 ⚫ （6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之 前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。 ⚫ （7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些 是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它