how 一、 纵然我所怕的事情真的发 生了，或是最坏的结果发生了。 是否真的是那么可怕？ 二、他人是不是也经过类似的 遭遇？他们是不是就完蛋了。 三、如果真的发生了，我后来 评估 就无法活下去了吗？ 一、我怕什么？（或是我焦 理解 虑什么？) 二、我为什么怕？（或是为 什么会焦虑？)评估 how 一、我怕什么?(或是我焦 虑什么?) 二、我为什么怕?(或是为 什么会焦虑?) 理解 一、纵然我所怕的事情真的发 生了，或是最坏的结果发生了。 是否真的是那么可怕? 二、他人是不是也经过类似的 遭遇?他们是不是就完蛋了。 三、如果真的发生了，我后来 就无法活下去了吗?