60 以能够正常跟班上课 (五)出勤率：参照学校制定《学生守则》进行扣分与评分 八、教学进度 六字诀、八段锦、16式太极剑部分教学进度 周次 教学内容 1.分班，介绍本学期的教学任务 2.我国传统养生体育概述及其保健作用 健身气功新功法对人体身心发展的作用及练功注意事项 4 介绍经络的养生 .素质练习：健身跑 1,六字决养生功概述及其保健作用 2.学习六字决养生功： 、预备势与起势 (1)嘘(x)字功 (2)呵(he)字功 3.介绍十六式太极剑的风格特点及预备势动作练习 4.太极拳基本功及十六式太极剑起势及第一至第三式：并步点剑、撤步反 击、进步平刺 5素质练习：健身跑 1.复习六字决养生功、 (1)嘘(xu)字功 (2)呵(he)字功 2.学习六字诀养生功 (3)呼(hu)字功 (4)驷(si)字功 3.复习16式太极剑预备势、起势和第 至第三 4.学习16式太极剑套路4-5式：向右平带、向左平带、 5.素质练习：健身长跑 四1.复习六字养生功、 (1)嘘(xu)字功 (2)呵(he)字功 (3)呼(u)字功 (4)咽 si)字 2.学习养生功的吹字诀和嘻字诀及收 (5)吹(chui)字功 (6)嘻(xi)字功 3.复习16式太极剑预备势、起势和1-5式动作 4.学习16式太极剑第6-8式：独立上刺、转身弓步劈剑、虚步回抽 5.素质练习：速度素质练习 五 1.复习16式太极剑预备势、起势和1-8式动作 2.学习16式太极剑9-11式：并步平刺、右弓步拦剑、左弓步拦剑 3素质练习.柔韧 六 1.复习六字决养生功整套动作 60 以 下 能够正常跟班上课。 （五）出勤率：参照学校制定《学生守则》进行扣分与评分 八、教学进度 六字诀、八段锦、16 式太极剑部分教学进度 周次 教学内容 一 1．分班，介绍本学期的教学任务 2．我国传统养生体育概述及其保健作用 3．健身气功新功法对人体身心发展的作用及练功注意事项 4．介绍经络的养生桩 5．素质练习：健身跑 二 1．六字决养生功概述及其保健作用 2．学习六字决养生功： （一）、预备势与起势。 （二）、功法 （1）嘘（xu）字功 （2）呵（he）字功 3．介绍十六式太极剑的风格特点及预备势动作练习 4.太极拳基本功及十六式太极剑起势及第一至第三式：并步点剑、撤步反 击、进步平刺 5.素质练习：健身跑 三 1.复习六字决养生功、 （1）嘘（xu）字功 （2）呵（he）字功 2.学习六字诀养生功 （3） 呼（hu）字功 （4）呬（（si）字功 3.复习 16 式太极剑预备势、起势和第一至第三式 4.学习 16 式太极剑套路 4-5 式：向右平带、向左平带、 5.素质练习：健身长跑 四 1.复习六字养生功、 （1）嘘（xu）字功 （2）呵（he）字功 （3）呼（hu）字功 （4）呬（si）字 2.学习养生功的吹字诀和嘻字诀及收势 （5）吹（chui）字功 （6）嘻（xi）字功 3.复习 16 式太极剑预备势、起势和 1-5 式动作 4.学习 16 式太极剑第 6-8 式：独立上刺、转身弓步劈剑、虚步回抽、 5.素质练习：速度素质练习 五 1.复习 16 式太极剑预备势、起势和 1-8 式动作 2.学习 16 式太极剑 9-11 式：并步平刺、右弓步拦剑、左弓步拦剑 3.素质练习：柔韧 六 1.复习六字决养生功整套动作