屈膝高摆,落入沙坑前要积极向下压,做出“扒地”动作落入沙坑,完成第一跳 要低平而远。 4、8步助跑第一跳接第一跳落入沙坑 在练习1的基础上,将起跳点向后移至距沙坑6米处。8步助跑起跳完成 空中换腿,然后进行第二跳(跨步跳)。落地起跳采用“刨扒”式着地方法,腾 空后保持腾空的跨步姿势,前腿屈膝高摆,然后积极下压 大腿,用“刨扒”式落地动作落入沙坑。 要求:尽量加大第二跳的和远度腾空时间。 四、结束部分 1.放松整理活动 自己抖动上下肢体,韧带拉长练习,互相敲打等内容。 2.课堂总结: 3.宣布下次课的主要内容: 4.布置回收器械,宣布下课 课堂 小结3 屈膝高摆，落入沙坑前要积极向下压，做出“扒地”动作落入沙坑，完成第一跳 要低平而远。 4、8 步助跑第一跳接第一跳落入沙坑 在练习 1 的基础上，将起跳点向后移至距沙坑 6 米处。8 步助跑起跳完成 空中换腿，然后进行第二跳（跨步跳）。落地起跳采用“刨扒”式着地方法，腾 空后保持腾空的跨步姿势，前腿屈膝高摆，然后积极下压 大腿，用“刨扒”式落地动作落入沙坑。 要求：尽量加大第二跳的和远度腾空时间。 四、结束部分： 1.放松整理活动： 自己抖动上下肢体，韧带拉长练习，互相敲打等内容。 2.课堂总结： 3.宣布下次课的主要内容： 4.布置回收器械，宣布下课。 10 课堂 小结