©福建船玫文通职业学院 体育教研部 3.犁式 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 动作要领：仰卧，双脚并拢， 2.学生在教师引导下练习： 双臂推地，深吸气抬起两腿 3.学生自行练习，教师纠正错误。 至脑后，手肘触地，双 撑背部 两脚尽量向后 下 易犯错误：脚尖无法触地：臀部上2-3次 巴抵胸。注意保持背部挺翻不够，手臂支撑不到背部。 15分钟 直。 纠正方法：增强腰部、腿部的力量 散学重点与难点： 及柔韧性 下颌贴锁骨，背与地垂直， 腿伸直。 基 4.加强侧伸展式 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 2-3次 1.教师讲解示范： 15分钟 部 2.学生在教师引导下练习： 3.学生自行练习，教师纠正错误。 分 易犯错误：膝盖弯曲；上身贴不到 大腿。 纠正方法：增强腿部、腰背柔韧性： 鼓励学生克服腿部拉伸所带来的 轻度疼痛感。 动作要领： 从”山式”开始，双手置后 手掌向内合上，置在肩胛骨 之间。挺胸收腹，肩膊往后 转，手肘朝后方。 福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 3. 犁式 动作要领：仰卧，双脚并拢， 双臂推地，深吸气抬起两腿 至脑后，手肘触地，双手支 撑背部，两脚尽量向后，下 巴抵胸。注意保持背部挺 直。 教学重点与难点： 下颌贴锁骨，背与地垂直， 腿伸直。 4. 加强侧伸展式 动作要领： 从"山式"开始，双手置后， 手掌向内合上，置在肩胛骨 之间。挺胸收腹，肩膊往后 转，手肘朝后方。 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.学生在教师引导下练习； 3.学生自行练习，教师纠正错误。 易犯错误：脚尖无法触地；臀部上 翻不够，手臂支撑不到背部。 纠正方法：增强腰部、腿部的力量 及柔韧性 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.学生在教师引导下练习； 3.学生自行练习，教师纠正错误。 易犯错误：膝盖弯曲；上身贴不到 大腿。 纠正方法：增强腿部、腰背柔韧性； 鼓励学生克服腿部拉伸所带来的 轻度疼痛感。 2-3 次 15 分钟 2-3 次 15 分钟