容窗月 2、肩关节运动 要求：上体保持直立，肘时关节放 4X8拍 3、踢腿运动 要求：踢腿时身体重心保持平稳， 10分钟 尽量向上踢起同时脚尖绷直 4、体转运动 5、腹背运动 要求体转90°同时两脚跟着地。 应家 M 23 6、跳跃运动 要求身体尽量向前屈，两膝关节 伸直。 0-2、肩关节运动 3、踢腿运动 4、体转运动 5、腹背运动 6、跳跃运动 要求:上体保持直立，肘关节放 松。 要求:踢腿时身体重心保持平稳， 尽量向上踢起同时脚尖绷直。 要求:体转 90°，同时两脚跟着地。 要求:身体尽量向前屈，两膝关节 伸直。 4X8 拍 10 分钟