@福建船改政文通职业学皖 体育教研部 要求：前摆要高，后蹬有力，蹬摆结 合要好。 教法提示：强调练习者切忌追求快而 为加大向心力，须使身 破坏蹬、摆的正确动作。 体向圆心倾斜，跑的技 术动作结构：外侧腿摆 讲解 动时稍向内，内侧腿摆 动稍向外；外侧脚在支 讲解弯道跑的技术要点。与直道跑技 撑时用脚掌内侧，内侧 术不完全相同。详见左图。 脚用脚掌外侧着地；臂 示范： 摆动的幅度和力量，右 本 在60米的距离内示范弯道途中跑技 臂大于左臂，且前摆时 术1-2次 稍向左，后摆时稍向右 部 60m 1、沿大半径（第6-8道 练习与组织方法 1-2次 弯道加速跑 分 学生单个依次进行，教师在内场弧 2、沿小半径（第2道） 顶观察、指导，纠正错误动作。 做弯道加速跑 要求：跑弯道时应使整个身体内倾 27 3、以中速、快速、高速 沿半径10-15米的圆各 加大向心力，克服离心力；以最大速 跑1-2次 度的70-80%跑进，加强团结，互帮 互学。 福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 27′ 为加大向心力，须使身 体向圆心倾斜，跑的技 术动作结构：外侧腿摆 动时稍向内，内侧腿摆 动稍向外；外侧脚在支 撑时用脚掌内侧，内侧 脚用脚掌外侧着地；臂 摆动的幅度和力量，右 臂大于左臂，且前摆时 稍向左，后摆时稍向右。 1、沿大半径（第6-8道） 弯道加速跑 2、沿小半径（第2道） 做弯道加速跑 3、以中速、快速、高速 沿半径10-15米的圆各 跑1-2次 要求：前摆要高，后蹬有力，蹬摆结 合要好。 教法提示：强调练习者切忌追求快而 破坏蹬、摆的正确动作。 讲解： 讲解弯道跑的技术要点。与直道跑技 术不完全相同。详见左图。 示范： 在 60 米的距离内示范弯道途中跑技 术 1-2 次 练习与组织方法： 学生单个依次进行，教师在内场弧 顶观察、指导，纠正错误动作。 要求：跑弯道时应使整个身体内倾， 加大向心力，克服离心力；以最大速 度的 70-80%跑进，加强团结，互帮 互学。 60 m 1-2 次