(二)别让甜饮料毁了你(10分) ①很多人可能不理解,不就是喝个糖水么,怎么会还和疾病挂上钩了? ②一位朋友告诉我,她的亲戚王小明28岁就已经牙齿严重损毁,牙医认定,从两岁开始每天 喝可乐,成年之后更是不喝水只喝包括可乐在内的甜饮料,就是这位青年牙齿毁掉的主要原因。骨 密度检查表明他骨质密度太低,已经相当于如0岁的老年人。虽然还难以断定他20多年来饮用甜饮 料是造成骨质疏松的主要原因,但至少也是不可忽视的原因之 ③有很多时尚女性,不喝碳酸饮料,但也热衷于喝奶昔、卡布奇诺、拿铁之类高热量加糖饮料, 喝糖分含量高达8%-18%的纯果汁,喝糖分含量高达14%以上的乳酸菌饮料,或者在家自制各种“糖 水”、冰镇甜饮和“鲜榨果汁”,以为只要加冰糖、蜂蜜之类就没关系,只要糖分来自于水果就没 关系。其结果是她们经常抱怨,为何自己三餐食量很小,肚子上的肥肉却岿然不动;为何自己每日 热衷于糖水果汁养生,皮肤却并没有什么改善。 ④虽然中国人平均喝饮料的数量还不算太高,但那只是美丽的平均数,掩盖了令人担心的实际 情况和发展趋势。我国疾控系统的调查证明,喝甜饮料数量最大的群体是青少年和青年人,而且这 个数据十年来增长很快,年轻人的饮料消费正在“和发达国家接轨”。其实用不着做那么多调查, 只要直接走进超市看看,而且每天销售数量惊人,就知道形势已经不容乐观。 ⑤最糟糕的是,甚至社会上已经出现了一种不成文的“刻板印象”——默认孩子和年轻人就该 喝甜饮料,时尚者就该喝加糖加奶的各种高热量咖啡饮品,老年人才该喝荼。只要在聚会的餐枭上, 就能清楚地看到这种倾向:只要聚会时有孩子在,就有人张罗着给孩子点些甜饮料,好像孩子就该 喝这些不健康的甜水。只要青少年和年轻人搞聚会,就必然会准备很多甜饮料,捎带着其他营养价 值很低的零食。 ⑥甜饮料毎年造成十几万人疾病真的不是危言耸听,甚至只怕还不能完全表现出长期爱饮甜饮 料的“毁人”力量。 ⑦甜饮料中糖的害处几乎是“罄竹难书”的——按目前发表的研究结果,甜饮料涉及的“罪过” 包括促进肥胖、糖尿病、龋齿等;也有硏究发现,摄λ较多甜饮料的人,膳食中容易缺乏维生素和 矿物质;喜欢甜饮料的儿童容易养成偏食挑食习惯:甜饮料过多还会影响到肠道菌群的平衡。从而 导致肥胖、皮肤粗糙等一些列问题。 ⑧一罐355毫升的可乐就含有37克糖,一瓶500毫升的果汁饮料中含有40-60克糖。只要饮 用一款,就已经超过了世界卫生组织的建议——最新推荐是每夭摄入人工添加糖最好不超过25克, 定要控制在50克以内。 ⑨美国糖尿病协会认为最妤能选择不含热量的饮料,如白水、没有加糖的各种茶、没有加糖的 咖啡等。该协会甚至劝告人们少喝鲜榨果汁,因为鲜榨果汁往往并不是鈍果汁,糖却不少于甚至高 于纯果汁。即便是纯果汁,也会轻松喝进去大量糖分,比如一杯葡萄汁(250m)就含有160千卡▲ （二）别让甜饮料毁了你 （10 分） ①很多人可能不理解，不就是喝个糖水么，怎么会还和疾病挂上钩了？ ②一位朋友告诉我，她的亲戚王小明 28 岁就已经牙齿严重损毁，牙医认定，从两岁开始每天 喝可乐，成年之后更是不喝水只喝包括可乐在内的甜饮料，就是这位青年牙齿毁掉的主要原因。骨 密度检查表明他骨质密度太低，已经相当于 60 岁的老年人。虽然还难以断定他 20 多年来饮用甜饮 料是造成骨质疏松的主要原因，但至少也是不可忽视的原因之一。 ③有很多时尚女性，不喝碳酸饮料，但也热衷于喝奶昔、卡布奇诺、拿铁之类高热量加糖饮料， 喝糖分含量高达 8%-18%的纯果汁，喝糖分含量高达 14%以上的乳酸菌饮料，或者在家自制各种“糖 水”、冰镇甜饮和“鲜榨果汁”，以为只要加冰糖、蜂蜜之类就没关系，只要糖分来自于水果就没 关系。其结果是她们经常抱怨，为何自己三餐食量很小，肚子上的肥肉却岿然不动；为何自己每日 热衷于糖水果汁养生，皮肤却并没有什么改善。 ④虽然中国人平均喝饮料的数量还不算太高，但那只是美丽的平均数，掩盖了令人担心的实际 情况和发展趋势。我国疾控系统的调查证明，喝甜饮料数量最大的群体是青少年和青年人，而且这 个数据十年来增长很快，年轻人的饮料消费正在“和发达国家接轨”。其实用不着做那么多调查， 只要直接走进超市看看，而且每天销售数量惊人，就知道形势已经不容乐观。 ⑤最糟糕的是，甚至社会上已经出现了一种不成文的“刻板印象”——默认孩子和年轻人就该 喝甜饮料，时尚者就该喝加糖加奶的各种高热量咖啡饮品，老年人才该喝茶。只要在聚会的餐桌上， 就能清楚地看到这种倾向：只要聚会时有孩子在，就有人张罗着给孩子点些甜饮料，好像孩子就该 喝这些不健康的甜水。只要青少年和年轻人搞聚会，就必然会准备很多甜饮料，捎带着其他营养价 值很低的零食。 ⑥甜饮料每年造成十几万人疾病真的不是危言耸听，甚至只怕还不能完全表现出长期爱饮甜饮 料的“毁人”力量。 ⑦甜饮料中糖的害处几乎是“罄竹难书”的——按目前发表的研究结果，甜饮料涉及的“罪过” 包括促进肥胖、糖尿病、龋齿等；也有研究发现，摄入较多甜饮料的人，膳食中容易缺乏维生素和 矿物质；喜欢甜饮料的儿童容易养成偏食挑食习惯；甜饮料过多还会影响到肠道菌群的平衡。从而 导致肥胖、皮肤粗糙等一些列问题。 ⑧一罐 355 毫升的可乐就含有 37 克糖，一瓶 500 毫升的果汁饮料中含有 40-60 克糖。只要饮 用一款，就已经超过了世界卫生组织的建议——最新推荐是每天摄入人工添加糖最好不超过 25 克， 一定要控制在 50 克以内。 ⑨美国糖尿病协会认为最好能选择不含热量的饮料，如白水、没有加糖的各种茶、没有加糖的 咖啡等。该协会甚至劝告人们少喝鲜榨果汁，因为鲜榨果汁往往并不是纯果汁，糖却不少于甚至高 于纯果汁。即便是纯果汁，也会轻松喝进去大量糖分，比如一杯葡萄汁（250ml）就含有 160 千卡