(1)急救处理:有皮肤外伤首先处理皮肤伤。冷敷方法同肌肉拉伤,但有皮肤伤口者不能水泡。然后,外敷 中草药,加压包扎,抬高患肢,卧床休息; (2)胸、腹部挫伤者、头部挫伤者,立即送医院诊治; (3)股直肌、胫骨前肌挫伤者24小时后可作热敷处理,48小时后作相应的理疗。停止活动45天,第六天开 始作康复练习 (4)按摩时注意,不要在直接打击部位(伤处)做深度按摩,多在肌肉两端作指压式按摩,尽量活动两端关 节,促进血液循环,防止骨化肌炎发生。 3.挫伤的预防 挫伤一般发生在对抗性较强及有障碍的运动项目中,人与人相撞或人与器械碰撞均会造成受力的机体组织受 压致伤。因此,预防挫伤就要注意以下几点: (1)做好准备活动后,必须戴上相应的合格护具,如足球的护胫、篮球的护膝、护腿等: (2)掌握正确的技术动作和避让、缓冲动作; (3)加强道德教育,不能故意用肘、膝顶撞对方。 三、关节韧带损伤( the injury of joint ligament) 关节是机体活动的枢纽,其活动幅度均有一定的范围,常被称之为生理范围。韧带是关节的稳固组织,由于 其起止点的结构关系,在一定角度的位置上呈现紧张,在另一角度的位置上便放松,自然地抑制着一定的肌肉 群,故关节不能过度活动。当外力作用于关节,突然产生超过关节生理范围的活动时,就可能使关节及其周围的 韧带、肌肉、关节囊发生损伤。运动损伤中最常见的关节韧带损伤是踝关节和指关节。单纯的韧带、关节损伤少 见,多数是关节及其周围软组织的复合损伤。 1.关节韧带损伤的症状 关节韧带损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤及韧带撕裂、关节囊伤。 (1)损伤部位可发生在韧带的中段,也可发生在其附着于骨处(撕脱性) (2)患处红肿、疼痛、局部压痛、关节活动障碍 (3)患处关节偶有被拉开和松动现象,侧向活动时可有松动感 (4)韧带断裂时,关节外形有变化,呈内翻或外翻状。2.关节韧带损伤的治疗 (1)急救程序同肌肉损伤 (2)韧带撕脱要用手法复位,然后用棉垫绷带压缚(重伤者要用夹板 (3)伤后症状严重肿胀,疼痛剧烈、活动障碍大,宜尽快送医院进行X透视检查; (4)韧带、关节损伤治疗期较长,康复练习特别重要。（1）急救处理：有皮肤外伤首先处理皮肤伤。冷敷方法同肌肉拉伤，但有皮肤伤口者不能水泡。然后，外敷 中草药，加压包扎，抬高患肢，卧床休息;  （2）胸、腹部挫伤者、头部挫伤者，立即送医院诊治;  （3）股直肌、胫骨前肌挫伤者24小时后可作热敷处理，48小时后作相应的理疗。停止活动4~5天，第六天开 始作康复练习;  （4）按摩时注意，不要在直接打击部位（伤处）做深度按摩，多在肌肉两端作指压式按摩，尽量活动两端关 节，促进血液循环，防止骨化肌炎发生。  3．挫伤的预防  挫伤一般发生在对抗性较强及有障碍的运动项目中，人与人相撞或人与器械碰撞均会造成受力的机体组织受 压致伤。因此，预防挫伤就要注意以下几点：  （1）做好准备活动后，必须戴上相应的合格护具，如足球的护胫、篮球的护膝、护腿等；  （2）掌握正确的技术动作和避让、缓冲动作；  （3）加强道德教育，不能故意用肘、膝顶撞对方。  三、关节韧带损伤(the injury of joint ligament) 关节是机体活动的枢纽，其活动幅度均有一定的范围，常被称之为生理范围。韧带是关节的稳固组织，由于 其起止点的结构关系，在一定角度的位置上呈现紧张，在另一角度的位置上便放松，自然地抑制着一定的肌肉 群，故关节不能过度活动。当外力作用于关节，突然产生超过关节生理范围的活动时，就可能使关节及其周围的 韧带、肌肉、关节囊发生损伤。运动损伤中最常见的关节韧带损伤是踝关节和指关节。单纯的韧带、关节损伤少 见，多数是关节及其周围软组织的复合损伤。  1．关节韧带损伤的症状  关节韧带损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤及韧带撕裂、关节囊伤。  (1)损伤部位可发生在韧带的中段，也可发生在其附着于骨处（撕脱性）;  (2)患处红肿、疼痛、局部压痛、关节活动障碍;  (3)患处关节偶有被拉开和松动现象，侧向活动时可有松动感;  (4)韧带断裂时，关节外形有变化，呈内翻或外翻状。2．关节韧带损伤的治疗  (1)急救程序同肌肉损伤;  (2)韧带撕脱要用手法复位，然后用棉垫绷带压缚（重伤者要用夹板）;  (3)伤后症状严重肿胀，疼痛剧烈、活动障碍大，宜尽快送医院进行X透视检查;  (4)韧带、关节损伤治疗期较长，康复练习特别重要