1.不要独自一人外出游泳,更不能到河塘捞鱼摸虾,更不要到不摸底和不知水 情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳 2.要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到 深水区游泳 3.对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不 能互相打闹,以免喝水和溺水 4.在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即 上岸休息或呼救 5.在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作 或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助。 五、掌握自救: A、万一不幸遇上了溺水事件,溺水者切莫慌张,应保持镇静,首先应打110 报警,然后积极自救 (1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反 复多做几次,直到抽筋消除为止 (2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽 筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上, 帮助抽筋腿伸直; (3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 对于溺水者,除了积极自救外,还要积极进行陆上抢救: (1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物,首先应清除,保持上呼吸道的通畅 (2)溺者若已喝了大量的水,救护者可一腿跪着,另一腿屈膝,将溺者腹部放 在屈膝的大腿上,一手扶着溺者的头,将他的嘴向下,另一手压在背部,使水排出 六、课堂总结: 结束语:同学们,父母给了你们珍贵的生命,你们要好好保护,珍爱自己的生命!1.不要独自一人外出游泳，更不能到河塘捞鱼摸虾，更不要到不摸底和不知水 情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。 2.要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到 深水区游泳。 3.对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不 能互相打闹，以免喝水和溺水。 4.在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即 上岸休息或呼救。 5.在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作， 或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。 五、掌握自救： A、万一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌张，应保持镇静，首先应打 110 报警，然后积极自救： （1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反 复多做几次，直到抽筋消除为止； （2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽 筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上， 帮助抽筋腿伸直； （3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 B、对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救： （1）若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅； （2）溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放 在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出； 六、课堂总结： 结束语：同学们，父母给了你们珍贵的生命，你们要好好保护，珍爱自己的生命！