©福建船政交通职业学院 体育教研部 三、徒手操 组织：学生四路横队站好 1、头部运动 要求：在做好每一节操时 准 动作幅度要大将身体各部 2 伸展运动 关节、韧带、肌肉都伸拉开 身体达到预热状态。 3.体侧运动 备 4、体转运动 5、腰部运动 部 6、腹背运动 4×8拍 7、压腿 分 8、手、腕、踝关节运动福建船政交通职业学院 体育教研部 准 备 部 分 7 三、徒手操 1、头部运动 2、伸展运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、腰部运动 6、腹背运动 7、压腿 8、手、腕、踝关节运动 组织：学生四路横队站好 要求：在做好每一节操时， 动作幅度要大，将身体各部 关节、韧带、肌肉都伸拉开， 身体达到预热状态。 4×8 拍