要求：上体保持直立，肘关节放 松。 踢腿运动 4X8拍 要求：踢腿时身体重心保持平稳 10分钟 4、体转运动 尽量向上踢起同时脚尖绷直， 6、 腹背运动 度领 要求体转90°，同时两脚跟着地 23 6、跳跃运动 M 要求：身体尽量向前屈，两膝关节 伸直 要求：跳跃动作协调、富有节奏 感。3、踢腿运动 4、体转运动 5、腹背运动 6、跳跃运动 要求:上体保持直立，肘关节放 松。 要求:踢腿时身体重心保持平稳， 尽量向上踢起同时脚尖绷直。 要求:体转 90°，同时两脚跟着地。 要求:身体尽量向前屈，两膝关节 伸直。 要求:跳跃动作协调、富有节奏 感。 4X8 拍 10 分钟