©福建船政交通职业学皖 体育教研部 不偏不倚，中正安舒，便于大脑发挥完成动作的操作思维。 活的技术要求，还涉及到运动员动作的操作能力、步法移动的范围、技术动作 的容量和转换动作的能力等。 （八)巧 巧，是指运用技术时要方法巧妙。散打单个动作各有各的作用，散打技术每 个动作本身并没有巧妙与否之分。但由于散打运动具有技击的完整性和随机应变的 技术 持点，因而 为散打动作相生相克的巧妙运用提供了广阔的空间和丰富的内涵， 俗话说“巧制力”“巧制快”“以巧取胜”。在运用散打技术的过程中，要充分发挥散 打动作相生相克的功能，充分利用各种战机，并使用相应的方法，顺其力而破之 做到以最小的消耗得到最大效果。 3、散打的重量级别 48Ka级 48Kg 低于106磅 52Kg级 >48Kg-≤52Kg 106磅-115磅 56Kg级 >52Kg-≤56Kg 115磅-123磅 60Kg级 >56Kg≤60Kg 124磅132磅 65Ka级 >60Kg-≤65Kg 133磅-143磅 70Kg级 >65Ka-≤70Ka 144磅-154磅 75Kg级 >70Kg-s75Kg 155磅-165磅 80Kg级 >75Kg-≤80Kg 165磅-176磅 85Kg级 >80Kg-≤85Kg 177磅-187磅 90Kg级 >85Kg-≤90Kg 188磅-198磅 100Kg级 >90Kg-≤100Kg 199磅-220磅 +100Kg级 >100Ka 高于220喷 4、学习散打的注意事项 (1)如何压腿。压腿是训川练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关 就是成名的运动员也必须 天压腿。 压腿不可操之过急，初学者干万别为了动作涛 酒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压 腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序新进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤 我根强调的是压的方法要正确，如方法不正确则可能导致把压变形 从而影知所 今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。 在压腿过程中 千万不能急于求成，而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易 把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根 据压腿的程度，慢慢向上踢。福建船政交通职业学院 体育教研部 不偏不倚，中正安舒，便于大脑发挥完成动作的操作思维。 活的技术要求，还涉及到运动员动作的操作能力、步法移动的范围、技术动作 的容量和转换动作的能力等。 （八）巧 巧，是指运用技术时要方法巧妙。散打单个动作各有各的作用，散打技术每一 个动作本身并没有巧妙与否之分。但由于散打运动具有技击的完整性和随机应变的 技术特点，因而为散打动作相生相克的巧妙运用提供了广阔的空间和丰富的内涵。 俗话说“巧制力”“巧制快”“以巧取胜”。在运用散打技术的过程中，要充分发挥散 打动作相生相克的功能，充分利用各种战机，并使用相应的方法，顺其力而破之， 做到以最小的消耗得到最大效果。 3、散打的重量级别 48Kg 级 ≤48Kg 低于 106 磅 52Kg 级 >48Kg－≤52Kg 106 磅 - 115 磅 56Kg 级 >52Kg－≤56Kg 115 磅 - 123 磅 60Kg 级 >56Kg－≤60Kg 124 磅 - 132 磅 65Kg 级 >60Kg－≤65Kg 133 磅 - 143 磅 70Kg 级 >65Kg－≤70Kg 144 磅 - 154 磅 75Kg 级 >70Kg－≤75Kg 155 磅 - 165 磅 80Kg 级 >75Kg－≤80Kg 165 磅 - 176 磅 85Kg 级 >80Kg－≤85Kg 177 磅 - 187 磅 90Kg 级 >85Kg－≤90Kg 188 磅 - 198 磅 100Kg 级 >90Kg－≤100 Kg 199 磅 - 220 磅 +100Kg 级 >100Kg 高于 220 磅 4、学习散打的注意事项 （1）如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关， 就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇 洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压 腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤， 我根强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响 今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。在压腿过程中， 千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易 把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根 据压腿的程度，慢慢向上踢