活习惯上的不适应等问题。解决这些问题的方法很多,最重要的是要用心理学的 方法进行自我调节,使自己保持情绪的相对稳定,心平气和地与环境中各种相关 因素打交道,有了不良情绪及时地加以消除,如此坚持不懈,任何困难都能被战 胜 (二)合理规划目标 无论工作、学习、生活,要想有好的结果,必须规划好目标。很多适应困难 都与目标确定不当有关。确立目标首先应当根据社会发展和自我发展的需要,为 自己制定—个远期目标。还要制定一个为实现远期目标所设立的近期目标,即短 期内立即要做的事,这样的事要—件—件地做、并以此—步步地接近并最终达到 远期目标。目标的制定要依据自己的个性特点、能力以及客观所提供的条件,盲 目地追随别人或社会时尚,不但不会获得成功,还会影响心理的平衡。其次,还 应该随时根据已经变化了的情况及时做出调整以免目标脱离实际而不能实现 只要我们能确立一个合适的目标,就会有行动的方向和动力,就会充满信心和活 力,就能如愿地实现自己的目标和理想。这样,你才能体会大学生活和学习中的 成就感和充实感 (三)学会与人沟通,建立良好的人际关系 人对环境的适应,主要是对人际关系的适应。有了良好的人际关系,人才有 了支持力量,有了归属感和安全感,心情才能愉快。人际间良好关系的建立离不 开良好的人际沟通,良好的人际沟通是开启人与人之间心灵沟通的钥匙,是化解 人们之间误解和冲突的宝剑,是增进人与人之间感情的润滑剂。尊重、理解和信 任他人是建立良好的人际关系的基石,只有建立在尊重、理解和信任他人的基础 上,人际关系才能纯洁、长久和有活力。人际交往要心理相容。每个人的长处短 处各不相同,本着“求大同存小异”的原则,学习别人的优点,包容别人的缺点 你就会得到很多的朋友。尽管现在社会竞争激烈,利益冲突增多。然而,无论什 么时候,那些不过分计较自己,多为别人着想的人,总会受到大家的尊重和喜爱。 作为学生,应学会多渠道主动与老师交流和合作。首先要理解老师的多种角 色,有的老师,不仅是老师,而且是领导,还是科研工作者。因此,他们的时间 非常宝贵,所以如果你不能主动与大学老师沟通和交流,老师可能以为你没有这 样的需求。当然,与老师的沟通和交流有多种方式,不仅可以面对面地交流,而 且可以通过网络、电话、书信等来交流。 (四)正确调控自我 首先要建立理性的认知方式。正确的认知是人适应与发展的前提和基础。人 们对生活的不适应,大部分来源于对现实的不合理认知方式。例如,对自己、对 别人以偏概全,对自己行为“糟糕之极”的悲观预期等。因此,大学生要培养自 己的辩证思维方式,改变对自我、对他人、对社会的不恰当的认知。10 活习惯上的不适应等问题。解决这些问题的方法很多，最重要的是要用心理学的 方法进行自我调节，使自己保持情绪的相对稳定，心平气和地与环境中各种相关 因素打交道，有了不良情绪及时地加以消除，如此坚持不懈，任何困难都能被战 胜。 (二) 合理规划目标 无论工作、学习、生活，要想有好的结果，必须规划好目标。很多适应困难 都与目标确定不当有关。确立目标首先应当根据社会发展和自我发展的需要，为 自己制定一个远期目标。还要制定一个为实现远期目标所设立的近期目标，即短 期内立即要做的事，这样的事要一件一件地做、并以此一步步地接近并最终达到 远期目标。目标的制定要依据自己的个性特点、能力以及客观所提供的条件，盲 目地追随别人或社会时尚，不但不会获得成功，还会影响心理的平衡。其次，还 应该随时根据已经变化了的情况，及时做出调整，以免目标脱离实际而不能实现。 只要我们能确立一个合适的目标，就会有行动的方向和动力，就会充满信心和活 力，就能如愿地实现自己的目标和理想。这样，你才能体会大学生活和学习中的 成就感和充实感。 (三)学会与人沟通，建立良好的人际关系 人对环境的适应，主要是对人际关系的适应。有了良好的人际关系，人才有 了支持力量，有了归属感和安全感，心情才能愉快。人际间良好关系的建立离不 开良好的人际沟通，良好的人际沟通是开启人与人之间心灵沟通的钥匙，是化解 人们之间误解和冲突的宝剑，是增进人与人之间感情的润滑剂。尊重、理解和信 任他人是建立良好的人际关系的基石，只有建立在尊重、理解和信任他人的基础 上，人际关系才能纯洁、长久和有活力。人际交往要心理相容。每个人的长处短 处各不相同，本着“求大同存小异”的原则，学习别人的优点，包容别人的缺点， 你就会得到很多的朋友。尽管现在社会竞争激烈，利益冲突增多。然而，无论什 么时候，那些不过分计较自己，多为别人着想的人，总会受到大家的尊重和喜爱。 作为学生，应学会多渠道主动与老师交流和合作。首先要理解老师的多种角 色，有的老师，不仅是老师，而且是领导，还是科研工作者。因此，他们的时间 非常宝贵，所以如果你不能主动与大学老师沟通和交流，老师可能以为你没有这 样的需求。当然，与老师的沟通和交流有多种方式，不仅可以面对面地交流，而 且可以通过网络、电话、书信等来交流。 (四)正确调控自我 首先要建立理性的认知方式。正确的认知是人适应与发展的前提和基础。人 们对生活的不适应，大部分来源于对现实的不合理认知方式。例如，对自己、对 别人以偏概全，对自己行为“糟糕之极”的悲观预期等。因此，大学生要培养自 己的辩证思维方式，改变对自我、对他人、对社会的不恰当的认知