(8)饮酒不利睡眠。 酒后容易入睡,但酒后的睡眠易醒,醒后很难入睡 (9)忌服安眠药物 未经医生处方,不要自行购用安眠药,有副作用。 (10)失败后的做法。 如果上述建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如果实在 无法入睡,就起床做些最不令人烦心的活动,只是不宜使身心过劳。(引 自张春兴《现代心理学》1994) 六、梦 梦是睡眠中的一种奇异现象,每个人都有做梦的经验,但是对于梦 的了解并不容易。古代的时候,人们认为梦是睡眠时灵魂所做的事情, 醒来时要对灵魂所做的事负责:古埃及曾有规定:梦中借钱醒来以后是 要还的。古今中外都有大量的关于梦的迷信和误解。 现代心理学认为梦是睡眠状态下的一种心理活动,只是唤醒水平较 低,我们意识不到梦中的内容,或者意识到的只是残缺零散的梦象。这 样说并不暗示梦都是完整和有序的,是与否都没有足够的可靠依据,但 是醒来以后陈述的梦,是经当事人有意无意修改过的。 1、精神分析心理学对梦的解释 精神分析创始人弗洛伊德,最早对梦提出了系统的理论解释,他的 名著《梦的解析》(1900),被后人誉为是改变历史的书籍。但是他 的理论主要是根据多年精神病治疗的经验的总结,用来解释普通人是有 缺陷的 附图2-3:弗洛伊德( Sigmund. Freud,l856-1939) 弗洛伊德认为人的潜意识的愿望通常都是被压抑的,这种被压抑的 能量必须得到宣泄,否则就会导致心理问题,而睡眠状态中“自我”放 松了警惕,潜意识的愿望得以在意识层面寻求满足;但是,为了不把“自 我”惊醒,这种“满足”总是象征性的,而不是赤裸裸的。所以梦是被（８）饮酒不利睡眠。 酒后容易入睡，但酒后的睡眠易醒，醒后很难入睡。 （９）忌服安眠药物。 未经医生处方，不要自行购用安眠药，有副作用。 （１０）失败后的做法。 如果上述建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如果实在 无法入睡，就起床做些最不令人烦心的活动，只是不宜使身心过劳。（引 自张春兴《现代心理学》１９９４） 六、梦 梦是睡眠中的一种奇异现象，每个人都有做梦的经验，但是对于梦 的了解并不容易。古代的时候，人们认为梦是睡眠时灵魂所做的事情， 醒来时要对灵魂所做的事负责；古埃及曾有规定：梦中借钱醒来以后是 要还的。古今中外都有大量的关于梦的迷信和误解。 现代心理学认为梦是睡眠状态下的一种心理活动，只是唤醒水平较 低，我们意识不到梦中的内容，或者意识到的只是残缺零散的梦象。这 样说并不暗示梦都是完整和有序的，是与否都没有足够的可靠依据，但 是醒来以后陈述的梦，是经当事人有意无意修改过的。 １、精神分析心理学对梦的解释 精神分析创始人弗洛伊德，最早对梦提出了系统的理论解释，他的 名著《梦的解析》（１９００），被后人誉为是改变历史的书籍。但是他 的理论主要是根据多年精神病治疗的经验的总结，用来解释普通人是有 缺陷的。 附图 2-3：弗洛伊德（Sigmund.Freud,1856—1939） 弗洛伊德认为人的潜意识的愿望通常都是被压抑的，这种被压抑的 能量必须得到宣泄，否则就会导致心理问题，而睡眠状态中“自我”放 松了警惕，潜意识的愿望得以在意识层面寻求满足；但是，为了不把“自 我”惊醒，这种“满足”总是象征性的，而不是赤裸裸的。所以梦是被