10 开始部分:(集合队形如图1) 图1 2、师生问好,教师检查学生服装学8 填写考勤表 3、教师宣布本次课的主要内容和 教师 教学任务。 要求:1、在推铅球场地 4、教师安排见习生。 背风、背阳 15 准备活动 (一)、慢跑400米 要求:保持队形;速度由慢到快 (二)、徒手操: 1、头部运动2、上肢运动3、体侧运动4、体转运动 5、腹背运动6、全身运动 、正压腿 侧压腿 (三)、要求: 1、4×8拍2、动作到位,协调、合拍用力 3、通过1、2的练习充分活动身体各部位,以避免运动伤病的发生 、要求 1、4×8拍 2、动作到位,协调、合拍用力 3、通过专门练习不仅充分活动了身体各部位,避免发生运动伤病 而且可以强化推铅球的基本技术 基本部分 、教学方法与手段: (一)、力量练习: 1、快速座推,2、仰卧持铃片扩胸,3、肩负杠铃体前后屈 4、肩负杠铃体转,5、卧推 6、高翻 7、抓举, 8、深蹲, 9、半蹲。 组织、教法与要求 时间 分配开始部分：(集合队形如图 1) 图 1 1、班长整队，报告人数。 2、师生问好，教师检查学生服装 学生 填写考勤表。 3、教师宣布本次课的主要内容和 教师 教学任务。 要求：1、在推铅球场地 4、教师安排见习生。 2、背风、背阳 准备活动 （一）、慢跑 400 米 要求：保持队形；速度由慢到快； （二）、徒手操： 1、头部运动 2、上肢运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、腹背运动 6、全身运动 7、正压腿 8、侧压腿 （三）、要求： 1、4×8 拍 2、动作到位，协调、合拍用力。 3、通过 1、2 的练习充分活动身体各部位，以避免运动伤病的发生。 二、要求： 1、4×8 拍。 2、动作到位，协调、合拍用力。 3、通过专门练习不仅充分活动了身体各部位，避免发生运动伤病， 而且可以强化推铅球的基本技术。 基本部分 一、教学方法与手段： （一）、力量练习： 1、快速座推， 2、仰卧持铃片扩胸， 3、肩负杠铃体前后屈， 4、肩负杠铃体转，5、卧推， 6、高翻， 7、抓举， 8、深蹲， 9、半蹲。 10 15 65 组 织、教 法 与 要 求 时间 分配