@福建船改交通职业学皖 体育教研部 上拉同时立腰、提臀、收腹。 提示易犯错误一一拉杠时，仰 头挺胸，造成上体后仰，上拉 困难。②组织受训者完成该练 基 习1个×5组。根据不同的 对像，分别采用完整练习法和 本 助力法进行练习。帮助者站于 杠下，练习者的两侧，托其髋 部 大腿部进行上举助力。组织 形式：以班为单位进行分组练 分 习。队形：位于单杠两侧成 制式队形站拉。③练习中施 训者不断巡视，及时纠正错误 动作。如拉杠时，仰头挺胸 造成上体后仰，上拉困难等。 个别纠正一一针对个体学 员纠正其特性的错误动作技 术 重点：上拉同时立腰、提臀、收 福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 上拉同时立腰、提臀、收腹。 提示易犯错误――拉杠时，仰 头挺胸，造成上体后仰，上拉 困难。②组织受训者完成该练 习 1 个×5 组。 根据不同的 对象，分别采用完整练习法和 助力法进行练习。帮助者站于 杠下，练习者的两侧，托其髋 大腿部进行上举助力。 组织 形式：以班为单位进行分组练 习。 队形：位于单杠两侧成 制式队形站立。 ③练习中施 训者不断巡视，及时纠正错误 动作。如：拉杠时，仰头挺胸， 造成上体后仰，上拉困难等。 个别纠正 ——针对 个体学 员，纠正其特性的错误动作技 术。 重点：上拉同时立腰、提臀、收 腹