健康文明的生活方式 ●1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。 健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避 免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进 餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持 良好的进食心情和气氛等。 ●2、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根 据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 一3、改变不良行为（吸烟，吸毒等危害身体的行为）健康文明的生活方式  1、合理安排膳食  合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。 健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避 免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进 餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持 良好的进食心情和气氛等。  2、坚持适当运动  生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根 据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。  3、改变不良行为 （吸烟，吸毒等危害身体的行为）