练习 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 (组织教法) 复习准备姿势和移动 。队形如下： 步伐 1.提问要领，分析动作 xxxxxx XXXXXX 根据教师口令进行动作 XXXXXXX 20 XXXXXXX 学习正面双手垫球技 △ 要求：根据教师的手势 基 动作要领： 速度稍快，节奏有规律。 1、准备姿势：面对来球 要求重心一定要下击，用 成半蹲货稍蹲姿势站立 力必须全力协调。 2、垫球手型：两手掌根相 本 两手手指重叠 示范队形如下： 一平面。 XX XX XXX XXXXXXx 分 感 3、击球点、 击球部位：正 面双手垫球的击球点， XXXXXXX 般应尽量保持在腹前约 XXXXXXX 臂距离的位置。用腕上10 右的两小臂挠骨内 组织教法 1、 示范、讲解动作要领 4、击球后动作：在击球瞬 2、模仿试作 30 间，两臂保持稳定，身体 3、有球练习： 重心继续协调的向抬臂放 a 垫击固定球：一人执 心伴送球 球于腰前另一人上步 垫击（不击出去 垫球要点 6 自垫练习：先不连续 1.插-及时移动取位，降 垫，逐步过渡到连续 低重心，两臂前伸插 自垫，最后争取能连 至球下，使两前臂的 自垫10个以上 c. 垫 球：两 ，距离5-6米， 度。 一抛一垫。 夹一是指两手掌根紧 靠，手臂夹紧， 手腕 要求：强调抛球要慢，有课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习 次数 时间 基 本 部 分 60' 一、复习准备姿势和移动 步伐 1. 提问要领，分析动作， 教材补充 2．根据教师口令进行动作 练习 二、学习正面双手垫球技 术 动作要领： 1、准备姿势:面对来球， 成半蹲货稍蹲姿势站立 2、垫球手型：两手掌根相 靠，两手手指重叠，手掌 互握，两拇指平行向前， 手腕下压，两千比外翻成 一平面。 3、击球点、击球部位:正 面双手垫球的击球点，一 般应尽量保持在腹前约一 臂距离的位置。用腕上 10 厘米左右的两小臂挠骨内 侧所构成平面击球 4、击球后动作：在击球瞬 间，两臂保持稳定，身体 重心继续协调的向抬臂放 心伴送球 垫球要点: 1. 插-及时移动取位，降 低重心，两臂前伸插 至球下，使两前臂的 垫击面对准来球，并 初步取好手臂的角 度。 2. 夹-是指两手掌根紧 靠，手臂夹紧，手腕 一、队形如下： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ 要求：根据教师的手势， 速度稍快，节奏有规律。 要求重心一定要下击，用 力必须全力协调。 二、 示范队形如下： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 组织教法： 1、示范、讲解动作要领 2、模仿试作 3、有球练习： a. 垫击固定球：一人执 球于腰前另一人上步 垫击（不击出去） b. 自垫练习：先不连续 垫，逐步过渡到连续 自垫，最后争取能连 续自垫 10 个以上 c. 垫抛过来的球：两人 一组，距离 5-6 米， 一抛一垫。 要求：强调抛球要慢，有 20' 30