©福定船致文通职业学院 体有教研部 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范： 动作要领：取金刚坐姿， 2.教师讲解体式的功效： 脚尖脏起，骨部坐于脚 3.学生在教师引导下练习： 跟上，手指分开，句住 膝盖 。吸气， 上身微微 纠正错误：学生因害羞而不好意思发 离开臀部向前倾， 出声音。 开，舌头向外伸出， 易犯错误：告诉学生狮子式的功效， 3次 量触及下颚，发出“啊 鼓励学生参与练习，帮助学生克服心 5分钟 ”的响声眼若 理障碍。 上方，全身要有紧张感 吐气，慢慢将舌头收回 口内，闭上嘴用鼻孔吸 基 气，同时还原金刚坐姿 放松， 调匀呼吸。 2.狮子第二式 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范： 2.教师讲解体式的功效： 动作要领：取莲花坐姿。 3.学生在教师引导下练习。 分 吸气，抬高臀部以膝盖 3次 跪立， 双手离膝前约30 纠正错误：学生因害羞而不好意思发5分钟 厘米， 双臂与肩垂直， 出声音 手棠压地，骨盆往下推： 易犯错误：告诉学生狮子式的功效 吐气，口张开，舌头向 外伸出，尽量触及下颚 鼓励学生参与练习，帮助学生克服心 理障碍。 眼晴望着上方，全身要 有紧张感。然后均匀呼 吸，还原莲花坐姿，放 3.鱼式 3-5次 教学队形：同室内教学组织队形 10分钟 教学与组织： 1.教师讲解示范： 2.教师讲解体式的功效：福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 动作要领：取金刚坐姿， 脚尖踮起，臀部坐于脚 跟上，手指分开，包住 膝盖。吸气，上身微微 离开臀部向前倾，口张 开，舌头向外伸出，尽 量触及下颚，发出“啊 啊”的响声，眼睛望着 上方，全身要有紧张感； 吐气，慢慢将舌头收回 口内，闭上嘴用鼻孔吸 气，同时还原金刚坐姿， 放松，调匀呼吸。 2.狮子第二式 动作要领：取莲花坐姿。 吸气，抬高臀部以膝盖 跪立，双手离膝前约 30 厘米，双臂与肩垂直， 手掌压地，骨盆往下推; 吐气，口张开，舌头向 外伸出，尽量触及下颚， 眼睛望着上方，全身要 有紧张感。然后均匀呼 吸，还原莲花坐姿，放 松。 3.鱼式 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.教师讲解体式的功效； 3.学生在教师引导下练习； 纠正错误：学生因害羞而不好意思发 出声音。 易犯错误：告诉学生狮子式的功效， 鼓励学生参与练习，帮助学生克服心 理障碍。 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.教师讲解体式的功效； 3.学生在教师引导下练习。 纠正错误：学生因害羞而不好意思发 出声音。 易犯错误：告诉学生狮子式的功效， 鼓励学生参与练习，帮助学生克服心 理障碍。 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.教师讲解体式的功效； 3 次 5 分钟 3 次 5 分钟 3-5 次 10 分钟