©福建船政交通职业学院 体育教研部 左腿展髋促膝向前踹直线踹腿的高度取决于 出，力达整个脚掌 提膝和上体的倾斜度；踹 2 右侧踹腿 出后应迅速回收。 实战姿势开始。身体重 心移至左腿，右腿屈膝 上提至胸前，随即髋左 转小腿外翻 高与大腿 平，脚尖勾起，脚掌正 对攻击目标，左脚跟内 收，前脚掌碾地，上体易犯错误： 基 略向左侧倾的同时右腿 抬头 挺胸、挺肚 展髋促膝向前踹出，力 要点 10 达整个脚掌。 侧闪身头不转不歪，眼视 前方；配合侧闪时，左手 本 三、防守技术 要置于腮部成防守状。 1、不接触防守 a、后仰闪：左脚蹬地 身体重心后移，上体略 向后仰闪躲 ,再马上还 要点：下潜时要迅速，亦 20米*3 b、后退闪：动作要领 可用于下潜后向左或右稍 参照后滑步。 移动，再直起还原成实战 侧闪：左脚向左侧 姿势。 横跨，重心移至左脚 同时，上体向左侧闪躲。 要点： 提腿要快 并根据对手腿 下巴收紧 含胸 法进攻的部位决定提腿的 向下躲闪时两手仍护于 高度。 胸前，目视前方。 再占 拍挡幅度宜小，靠手腕短 30米*3 e、提膝：提膝防守 促发力。 既可做为不接触防守 组织： % 亦可作为接触防守 1、教师示范讲解 两人 对抗练习 ,老师及时纠正错误，学 生再次练习。 2、接触防守： 4.把防守与反击技术结合 a、拍挡：实战姿势开 起来。 始。左拳变掌以掌心向 里横向拍挡，力打掌心福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 5 10 5 5 10 左 腿 展 髋 促膝 向 前 踹 出，力达整个脚掌。 2、右侧踹腿 实战姿势开始。身体重 心移至左腿， 右腿屈膝 上提至胸前，随即髋左 转小腿外翻，高与大腿 平，脚尖勾起，脚掌正 对攻击目标，左脚跟内 收，前脚掌碾地，上体 略向左侧倾的同时右腿 展髋促膝向前踹出，力 达整个脚掌。 三、防守技术 1、不接触防守： a、后仰闪：左脚蹬地， 身体重心后移，上体略 向后仰闪躲，再马上还 原。 b、后退闪：动作要领 参照后滑步。 c、侧闪：左脚向左侧 横跨，重心移至左脚， 同时，上体向左侧闪躲。 d、下潜：两腿屈膝下 蹲，下巴收紧、含胸， 向下躲闪时两手仍护于 胸前，目视前方。 e、提膝：提膝防守， 既可做为不接触防守， 亦可作为接触防守。 2、接触防守： a、拍挡：实战姿势开 始。左拳变掌以掌心向 里横向拍挡，力打掌心 直线；踹腿的高度取决于 提膝和上体的倾斜度；踹 出后应迅速回收。 易犯错误： 抬头、挺胸、挺肚。 要点： 侧闪身头不转不歪，眼视 前方；配合侧闪时，左手 要置于腮部成防守状。 要点：下潜时要迅速，亦 可用于下潜后向左或右稍 移动，再直起还原成实战 姿势。 要点： 提腿要快，并根据对手腿 法进攻的部位决定提腿的 高度。 要点： 拍挡幅度宜小，靠手腕短 促发力。 组织： 1、教师示范讲解； 2、两人一组，对抗练习； 3、老师及时纠正错误，学 生再次练习。 4.把防守与反击技术结合 起来。 20 米*3 30 米*3