©福建船政文通职业学标 体育教研部 1.理论：运动处方概念及其分类 教学内容 2.学习五步拳：提膝仆步穿掌(1)(2) 复习五步拳：并步抱拳起势、弓步冲拳、弹腿冲拳 课次 第5次 弓步架打、歇步冲拳(1)(2)基本技术动作 课的任务 1、 通过运动处方理论知识的学习，使学生初步了解运动处方的概念及分类标准。 2、 通过分组教学，熟练掌握五步举的技术动作，培养学生乐于合作的精神。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次数 (组织教法) 与时间 课堂常规 组织： 1.集合整队，清点人数 XXXXXXXX 2.检查上课服装，强调 XXXXXXXX 课堂安全事项 3.宣布课的内容与任务 XXXXXXXX 准 品 4.安排见习生 ▲ 5分钟 分 要求：集合整队快、静、齐 二、准备活动 组织： 备 钟 1.头颈部练习 2.手指、手腕、肘关节练 部 习 3.肩关节练习 分 4.侧腰部伸展练习 15分钟 5.脊柱扭转练习 6.腰腹部练习 教法： 7.膝部练习 在教师示范引导，学生跟随教师集体练 8.脚踩与脚趾练习 要求：动作幅度由小到大，动作缓慢温 和：充分活动身体的各肌肉群和各关节 运动处方概念及其分类 (一)运动处方的概念 W0于1969年开始使用运动处方术语，使得它在国际得到 认可。它是根据参加活动者的体适能水平和健康状况以处方形 式确定其活动强度 时间、 频率和活动方式，这如同临床医生 根据病人的病情开出不同的药物和不同的用量的处方一样，故 称运动处方。 但二者的不同在于：一是目的不同，前者是用来提高体适 能、促进健康或预防疾患，后者是用来治疗疾病， 二是终点不 同。临床药物处方，在病人痊愈后即停止使用，而运动处方， 为了获得相关健康及体适能的功效，在整个人生中都必须持续 讲行话当的运动 (二)、 运动处方的分类福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 1.理论：运动处方概念及其分类 2.学习五步拳：提膝仆步穿掌（1）（2） 3. 复习五步拳：并步抱拳起势、弓步冲拳、弹腿冲拳、 弓步架打、歇步冲拳（1）（2）基本技术动作 课 次 第 5 次 课的任务 1、通过运动处方理论知识的学习，使学生初步了解运动处方的概念及分类标准。 2、通过分组教学，熟练掌握五步拳的技术动作，培养学生乐于合作的精神。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 20 分 钟 一、课堂常规 1.集合整队，清点人数 2.检查上课服装，强调 课堂安全事项 3.宣布课的内容与任务 4.安排见习生 二、准备活动 1.头颈部练习 2.手指、手腕、肘关节练 习 3.肩关节练习 4.侧腰部伸展练习 5.脊柱扭转练习 6.腰腹部练习 7.膝部练习 8.脚踝与脚趾练习 组织： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 要求：集合整队快、静、齐 组织： 教法： 在教师示范引导，学生跟随教师集体练 习。 要求：动作幅度由小到大，动作缓慢温 和；充分活动身体的各肌肉群和各关节 5 分钟 15 分钟 运动处方概念及其分类 （一）运动处方的概念 WHO 于 1969 年开始使用运动处方术语，使得它在国际得到 认可。它是根据参加活动者的体适能水平和健康状况以处方形 式确定其活动强度、时间、频率和活动方式，这如同临床医生 根据病人的病情开出不同的药物和不同的用量的处方一样，故 称运动处方。 但二者的不同在于：一是目的不同，前者是用来提高体适 能、促进健康或预防疾患，后者是用来治疗疾病，二是终点不 同。临床药物处方，在病人痊愈后即停止使用，而运动处方， 为了获得相关健康及体适能的功效，在整个人生中都必须持续 进行适当的运动。 （二）、运动处方的分类