抗阻训练处方 训练的目 训练频率 标肌肉群 重复动作 的速度 强度 回合之间 的间歇期 训练模式 序列安排 有方碧州大”康复医学院抗阻训练处方 训练的目 标肌肉群 强度 训练模式 序列安排 回合之间 的间歇期 重复动作 的速度 训练频率