©福建船政交通职业学院 体育教研部 动二次，手臂体前屈肘依 次摆动。3一拍，吸左腿， 同时两手握拳，左臂侧平 右臂体前屈肘。4一 成直立。5一拍，吸右腿 同时左胸前平屈，右臂侧 平举，掌心向下。6一拍 成直立。7 与 相反。8一拍，成直立。 ⑥与⑤相反。⑦1一2拍 左跟经左侧吸腿跳，同时 向内绕至右脚前点地， 吸 臂经左侧向上绕至胸前 平屈，右臂于体侧。3一4 拍，与1一2相反，5一8 拍 同1- ⑧同⑦。 步(8×8个八拍)： ①1一2拍，左脚开始向 前走两步，同时两臂经侧 向上绕环至上举，掌心相 对。3一拍，左脚继续向 前一步，两手头上击掌 次。4一拍，右脚并于左 脚，两臂还原至体侧 拍，右腿支撑微屈，左脚 跟前点地，两手握拳，两 臂体前胸屈肘。6一 左脚收回并于右脚， 两子 握拳，左臂在上 ,右臂 下重叠成胸前平屈。 7一拍 ,右脚跟前点地 两臂经前射打至侧平举掌 点步 心向下。8一拍，右脚收回 重点解决的问题身体重心与点地的 并于左脚成直立.②一 位置。动作难点：tap、side tap动 拍与①1一4相反。5一拍 作方向是否于身体成一直线。 左腿向侧伸脚尖点地，同 时右腿成侧弓步，右手 9 重点解决的问题：大小腿控制角度与 腰，左手握拳，左臂经肩 高度；脚尖应于膝盖成一条直线。 侧屈至侧上举，拳心向 动作难点：knee up上体保持正直 下 6一拍，双腿并拢微 并于大腿成90度，小腿垂直于地面！ 福建船政交通职业学院 体育教研部 动二次，手臂体前屈肘依 次摆动。3—拍，吸左腿， 同时两手握拳，左臂侧平 举，右臂体前屈肘。4—拍， 成直立。5—拍，吸右腿， 同时左臂胸前平屈，右臂侧 平举，掌心向下。6—拍， 成直立。7—拍，与 5— 相反。8—拍，成直立。 ⑥与⑤相反。⑦1—2 拍， 左腿经左侧吸腿跳，同时 向内绕至右脚前点地，左 臂经左侧向上绕至胸前 平屈，右臂于体侧。3—4 拍，与 1—2 相反。5—8 拍，同 1—4。⑧同⑦。 点步（8×8 个八拍）： ①1—2 拍，左脚开始向 前走两步，同时两臂经侧 向上绕环至上举，掌心相 对。3—拍，左脚继续向 前一步，两手头上击掌— 次。4—拍，右脚并于左 脚，两臂还原至体侧。5— 拍，右腿支撑微屈，左脚 跟前点地，两手握拳，两 臂体前胸屈肘。6—拍， 左脚收回并于右脚，两手 握拳，左臂在上，右臂在 下重叠成胸前平屈。 7—拍，右脚跟前点地， 两臂经前打开至侧平举，掌 心向下。8—拍，右脚收回 并于左脚，成直立。②l—4 拍与①1—4相反。5—拍， 左腿向侧伸脚尖点地，同 时右腿成侧弓步，右手叉 腰，左手握拳，左臂经肩 侧屈至侧上举，拳心向 下。6—拍，双腿并拢微 吸腿 (knee up 点步 重点解决的问题：身体重心与点地的 位置。动作难点： tap、side tap 动 作方向是否于身体成一直线。 重点解决的问题：大小腿控制角度与 高度；脚尖应于膝盖成一条直线。 动作难点：knee up 上体保持正直， 并于大腿成 90 度，小腿垂直于地面