@福建船政交通职业学院 体育教研部 心放在右脚上，准备 农 攻球，左移时，重心 品 站稳，准备推挡。 手 上动作与脚步腰协 调一致，要有节奏感 婷 各2 35 五、素质练习 15× 跳台阶： 一人慢推左右两点，一人练习左 2组 推右攻，定点定线 2.俯卧撑： 组织教法： (女生仰卧起坐) ×××× Xxxx 10 放松练习 组织 结束部 小结本次课 XXXXXXX 宣布下次课内容 XXXXXXx 四、师生再见 场地 器材 室内乒乓球馆、11台乒乓球桌 福建船政交通职业学院 体育教研部 本 部 分 35’ 10’ 心放在右脚上，准备 攻球，左移时，重心 站稳，准备推挡。手 上动作与脚 步腰协 调一致，要有节奏感 五、素质练习 跳台阶： 2．俯卧撑： （女生仰卧起坐） 一人慢推左右两点，一人练习左 推右攻，定点定线 组织教法： 双脚（一级、两级台阶）、右脚、左脚。 组织教法： × × × × × × × × △ 20 个 × 2 组 各 2 组 15× 2 组 结 束 部 分 5’ 一、放松练习 二、小结本次课 三、宣布下次课内容 四、师生再见 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ 场地 器材 室内乒乓球馆、11 台乒乓球桌