©福建船或文通职业学院 体育教研部 复习瑜伽润肠排毒动作（一） 教学内容 学习瑜伽润肠排春动作（二） 课次 第6次 、通过瑜伽课教学，使学生基本掌握瑜伽动作的练习方法，培养学生对瑜伽运动的兴 课的任务 通过内外兼修的训练， 借助呼吸法和体位法，调理身体的五脏六腑，有效改善内分 泌。 课的结构 时 教学内容 教学活动方式与组织措施（组织教法 练习次数 与时间 课堂常规 组织： 1.集合整队，清点人数 XXXXXXXX 2.检查上课服装，强调 XXXXXXXX 5分钟 堂安全事项 XXXXXXXX 3,宣布课的内容与任务 XXXXXXXX 4.安排见习生 本 要求：集合整队快、静、齐 5.摆放好瑜伽垫子 组织： 20 准备活动 分钟 1头颈部练 2.手指、手腕、肘关节练 10分钟 部 习 分 3启关节练习 4侧腰部伸展练习 5.脊柱扭转练习 6.腰腹部练习 教法： 7膝部练习 在教师示范引导，学生跟随教师集体练 8.脚踝与脚趾练习 要求：动作幅度由小到大，动作缓慢温 三、练习瑜伽祈阳式 和：充分活动身体的各肌肉群和各关节。 一、复习瑜你润肠排毒 动作（一） 散学队形：同室内教学组织队形 基 1.狮子第一式 1-2次 2.狮子第二式 教学与组织 15分钟 60 3.鱼式 教师讲解示范 4.蝴蝶式 2.学生在教师引导下练习 部 钟 5.半脊柱扭转式 3.学生自行练习，教师纠正错误。 6.肩肘倒立式 学习瑜伽润肠排毒 散学队形：同室内教学组织队形 1.美人鱼式 福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 一、复习瑜伽润肠排毒动作（一） 二、学习瑜伽润肠排毒动作（二） 课 次 第 6 次 课的任务 一、通过瑜伽课教学，使学生基本掌握瑜伽动作的练习方法，培养学生对瑜伽运动的兴 趣。 二、通过内外兼修的训练，借助呼吸法和体位法，调理身体的五脏六腑，有效改善内分 泌。 课的结构 时 间 教学内容 教学活动方式与组织措施（组织教法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 20 分 钟 一、课堂常规 1.集合整队，清点人数 2.检查上课服装，强调课 堂安全事项 3.宣布课的内容与任务 4.安排见习生 5.摆放好瑜伽垫子 二、准备活动 1.头颈部练习 2.手指、手腕、肘关节练 习 3.肩关节练习 4.侧腰部伸展练习 5.脊柱扭转练习 6.腰腹部练习 7.膝部练习 8.脚踝与脚趾练习 三、练习瑜伽祈阳式 组织： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 要求：集合整队快、静、齐 组织： 教法： 在教师示范引导，学生跟随教师集体练 习。 要求：动作幅度由小到大，动作缓慢温 和；充分活动身体的各肌肉群和各关节。 5 分钟 10 分钟 1-2 次 5 分钟 基 本 部 分 60 分 钟 一、复习瑜伽润肠排毒 动作（一） 1.狮子第一式 2.狮子第二式 3.鱼式 4.蝴蝶式 5.半脊柱扭转式 6.肩肘倒立式 二、学习瑜伽润肠排毒 动作（二） 1.美人鱼式 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织 1.教师讲解示范； 2.学生在教师引导下练习； 3.学生自行练习，教师纠正错误。 教学队形：同室内教学组织队形 1-2 次 15 分钟