@福建船政文通职业学烷 体育教研部 报数。 t11t11tt11 3 1教学组织：立正 稍息、看齐、报数。 2要求：快、静、齐 准 学生绕操场慢跑(400M) t1tt11↑1 三、徒手操 部 1、头部运动 t t 分 2、伸展运动 t 111 1111 tt 3、体侧运动 4、体转运动 教师示范、引导 2、学生听口令认真活 5、腰部运动 6、腹背运动 管学生出 要求：在做好每一节操 7、压腿 时，动作幅度要大，将 身体各部关节、韧带、 8、手、腕、踝关节运动 肌肉都伸拉开身体达 到预热状态。 4×8拍 7 福建船政交通职业学院 体育教研部 准 备 部 分 3 7 报数。 二、学生绕操场慢跑（400M） 三、徒手操 1、头部运动 2、伸展运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、腰部运动 6、腹背运动 7、压腿 8、手、腕、踝关节运动   1.教学组织：立正 、 稍息 、看齐 、报数。 2.要求： 快、静、齐                                          教法： 1、教师示范、引导 2、学生听口令认真活 动 组织：学生四路横队站 好 要求：在做好每一节操 时，动作幅度要大，将 身体各部关节、韧带、 肌肉都伸拉开，身体达 到预热状态。 4×8 拍