论怎样加以鼓励也不会太过分 当你发现自己就是破坏者,是你给自己出了难题的时 候,要给自己一个吻。不管什么时候,只要你发现自己同别 人交流信息搞得不好,干坏了一件工作,或者出了一个差 错,这时你正应该尊重你自己已经作出的努力和尝试。要相 信自己的诚意和好处。你已经习惯于对自己阻挠破坏,尽管 整个过程都是不自觉的。现在,你能够有意识地学会停止对 自己阻挠破坏了。责骂自己也会起一种注意的作用,这种注 意会使你那些不健康的行为方式更加发展 作你自己的慈祥的保护人 为了现在就把过去的习惯改变过来,你需要有一位保护 人来帮助你。那个人一定得不训斥人,而且很能理解人。世 界上只有一个人能够胜任这个角色。 那个人就是你! 你担任自己的保护人是完全合适的。要由你自己来当 现在同我一起练习取得成功的本领,你来当自己的保护 人。假设你遇到了这样一个难题:你下了决心不再骂人,已 经试了差不多一年,但是似乎总也改不了。每次你脱口而出 又讲了脏活的时候,你就对自己特别恼火,并且很刻薄地埋 怨自己:“我怎么这样荒唐。我已经说过一定不再骂人,真 不能相信我的嘴还是这么臭!我真是个大笨蛋,说了话办不 到,总也改不掉这个老毛病!” 不要那么讨厌自己! 正是这种无情的语言能够使你永远保持骂人的习惯。你 应该把你的保护人(就是你)找来,让他鼓励你作出了不再 骂人的明智决定。要改变已经根深蒂固的说话模式是很难 的,需要花费时间 因为你觉察到自己说了下流话,因为你想要尽力控制自 己少说下流话,所以要给你自已一个吻。要热情地对自己 说:“我要尽可能快一些不再说脏话。现在,我来想想看怎 样能够把刚才说的那句话变一变,用一种我所希望的方式重 新说一遍。” 不要浪费精力去责备自己。相反,要集中精力想想那句 话该怎么说,把它不带脏字地再说一遍,可以对某个人说或 者自己一个人说。 这种在失言之后考虑到底应该怎么说的作法,同优秀 网球选手的一种作法极相似。他们在击球不中之后,往往重 复一下刚才击球的情形,用正确的击球方法空打一下 如果你能够改掉了一个旧习惯,你的朋友和家人总是会 注意到的。他们也许悄悄地佩服你有改掉毛病的能力,但有 可能不当面称赞你。虽然他们心里可能很想鼓励你,却可能论怎样加以鼓励也不会太过分。 当你发现自己就是破坏者，是你给自己出了难题的时 候，要给自己一个吻。不管什么时候，只要你发现自己同别 人交流信息搞得不好，干坏了一件工作，或者出了一个差 错，这时你正应该尊重你自己已经作出的努力和尝试。要相 信自己的诚意和好处。你已经习惯于对自己阻挠破坏，尽管 整个过程都是不自觉的。现在，你能够有意识地学会停止对 自己阻挠破坏了。责骂自己也会起一种注意的作用，这种注 意会使你那些不健康的行为方式更加发展。 作你自己的慈祥的保护人 为了现在就把过去的习惯改变过来，你需要有一位保护 人来帮助你。那个人一定得不训斥人，而且很能理解人。世 界上只有一个人能够胜任这个角色。 那个人就是你！ 你担任自己的保护人是完全合适的。要由你自己来当。 现在同我一起练习取得成功的本领，你来当自己的保护 人。假设你遇到了这样一个难题：你下了决心不再骂人，已 经试了差不多一年，伹是似乎总也改不了。每次你脱口而出 又讲了脏活的时候，你就对自己特别恼火，并且很刻薄地埋 怨自己：“我怎么这样荒唐。我已经说过一定不再骂人，真 不能相信我的嘴还是这么臭！我真是个大笨蛋，说了话办不 到，总也改不掉这个老毛病！” 不要那么讨厌自己！ 正是这种无情的语言能够使你永远保持骂人的习惯。你 应该把你的保护人(就是你)找来，让他鼓励你作出了不再 骂人的明智决定。要改变已经根深蒂固的说话模式是很难 的，需要花费时间。 因为你觉察到自己说了下流话，因为你想要尽力控制自 己少说下流话，所以要给你自己一个吻。要热情地对自己 说：“我要尽可能快一些不再说脏话。现在，我来想想看怎 样能够把刚才说的那句话变一变，用一种我所希望的方式重 新说一遍。” 不要浪费精力去责备自己。相反，要集中精力想想那句 话该怎么说，把它不带脏字地再说一遍，可以对某个人说或 者自己一个人说。 这种在失言之后考虑到底应该怎么说的作法，同优秀 网球选手的一种作法极相似。他们在击球不中之后，往往重 复一下刚才击球的情形，用正确的击球方法空打一下。 如果你能够改掉了一个旧习惯，你的朋友和家人总是会 注意到的。他们也许悄悄地佩服你有改掉毛病的能力，但有 可能不当面称赞你。虽然他们心里可能很想鼓励你，却可能