@福建船政交通职业学院 体育教研部 1理论：常见的运动损伤 教学内容 2.学习五禽戏-鸟式基本技术动作 课次 第5次 3复习五禽戏虎式、鹿式、熊式、猿式技术动作 2 通过学习运动损伤理论知识使学生初步常见的运动损伤有哪些， 课的任务 通过学习使学生初步掌握五禽戏中鸟式的基本技术动作。 3、熟练掌握五禽戏每一式的技术动作。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次数 (组织教法) 与时间 课堂常规 组织： 1集合整队，清点人数 XXXXXXXX 2.检查上课服装，强调课堂安全 XXXXXXXX 事项 XXXXXXXX 3宣布课的内容与任务 4.安排见习生 ▲ 20 二、准备活动 要求：集合整队快、静、齐 5分钟 1,头颈部练习 组织： 2.手指、手腕、肘关节练习 备 3肩关节练习 4.侧腰部伸展练习 5誉知转练习 6.腰腹部练习 分 7膝部练习 10分钟 8.脚踝与脚趾练习 教法： 在教师示范引导，学生跟随教 师集体练习。 要求：动作幅度由小到大，动 作缓慢温和：充分 活动身体的 各肌肉群和各关节 一、常见运动损伤种类 1)网球时 多发生在网球羽毛球、兵 乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击 力作用于腕伸肌或被动牵扯造成 肘关节外侧剧烈疼痛，并放 射，尤其在前旋前臂时加剧。应 停止运动，休息，热敷按摩」 (2)踝关节扭伤福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 1.理论：常见的运动损伤 2.学习五禽戏-鸟式基本技术动作 3.复习五禽戏-虎式、鹿式、熊式、猿式技术动作 课 次 第 5 次 课的任务 1、通过学习运动损伤理论知识使学生初步常见的运动损伤有哪些。 2、通过学习使学生初步掌握五禽戏中鸟式的基本技术动作。 3、熟练掌握五禽戏每一式的技术动作。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 20 分 钟 一、课堂常规 1.集合整队，清点人数 2.检查上课服装，强调课堂安全 事项 3.宣布课的内容与任务 4.安排见习生 二、准备活动 1.头颈部练习 2.手指、手腕、肘关节练习 3.肩关节练习 4.侧腰部伸展练习 5.脊柱扭转练习 6.腰腹部练习 7.膝部练习 8.脚踝与脚趾练习 组织： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 要求：集合整队快、静、齐 组织： 教法： 在教师示范引导，学生跟随教 师集体练习。 要求：动作幅度由小到大，动 作缓慢温和；充分活动身体的 各肌肉群和各关节 5 分钟 10 分钟 一、常见运动损伤种类 (1)网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒 乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击 力作用于腕伸肌或被动牵扯造成 的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放 射，尤其在前旋前臂时加剧。应 停止运动，休息，热敷按摩。 （2）踝关节扭伤