称为乳酸阕。这一点所对应的运动强度，称为乳酸阀強度。 10min 2、乳酸阀水平：4mML.个体乳酸阈水平：1.4-7.5mML。 二、乳酸阙的测定 乳酸阅测定和通气闵测定 10min 三、乳酸阙在运动实践中的应用 1、作为评定有氧工作能力的一个有价值的指标。 2、制定有氧耐力训练的适宜强度。 5min (列表最大极氧量和究酸阀两者进行比较是学生能正确理解本章内容的基础，效 10min 果不错) 四、发展有氧工作能力的训练方法 10min 主要有持续训练法、间歇训练法、乳酸阈强度训练法和高原训练法。 第三节无氧工作能力 无氧工作能力是指人体通过无氧代谢途径提供能量所完成工作的能力， 10min 包括：ATP-CP分解供能和糖无氧酵解供能。 一、无氧工作能力的生理基础 它包括三个部分：能源物质ATP、CP、糖原、葡萄糖等的储备：代谢过 10min 程的调节能力和运动后恢复过程的代谢能力，还有最大氧亏积紫。 其它因素也影响无氧工作能力：年龄、性别、去脂体重，肌纤维类型， 遗传。 二、无氧工作能力的测试与评价 1、动力学检测 10min (1)无氧功率：在无氧的条件下，在最短的时间内发挥出最大力量和 速度的能力。 Sargent 纵跳法来检测无氧功率 Margaria跑楼梯试验法来检测无氧功率 Wingate功率自行车来测无氧功率 (2)恒定负荷实验：跑步机或跑台，20%坡度、13张mh跑速，以能 维持的时间长短来判定无氧工作能力。 2、生理学检测：最大氧亏积崇，最大血乳酸水平 10min 三、提高无氧工作能力的训练 1、发展磷酸原系统供能的训练，采用无氧、低乳酸的训练。 10min 2、提高糖酵解供能系统的训练包括最大乳酸训练和乳酸耐受能力训练。 10min (无氧工作能力，结合竞技运动，重在理解其生理基础) 观看教学相关祝频 10min 课堂小结 本次课的重点是乳酸阀、个体乳酸阀，及其提高有氧工作能力的训练方法。无氧5min