以内 (4)投掷开始后铁饼掉地为一次投掷失 败 比赛场地: (1)投掷圈为圆形直径250M (2)铁饼投掷为40度的扇形落地区 (3)铁饼必须落在投掷落地区边线以 比赛器材: (1)男子少年乙组:铁饼重量1公斤 (2)男子少年甲组:铁饼重量1.5公斤 (3)男子成年组:铁饼重量2公斤 铁饼场地图 教 (4)女子少年、成年:铁饼重量1公斤 学32简介掷铁饼技术,观看技术图片,教师讲解 和示范 内 容33学习铁饼握法和原地投技术 铁饼握法和原地投练习 及(1)铁饼的握法:五指自然分开,拇指和手掌握法:(1)教师讲解后学生 平靠铁饼其余末节扣住铁饼的边缘, 练习3--4次 教 手腕微屈,铁饼上缘靠于前臂 (2)教师每一个进行 学(2)原地投掷技术(最后用力) 检查及纠正 动作要领: 原地投练习 方 (略) (1)学生用小力量练 法 最后用力是掷铁饼完整技术中最重要的阶 习5次 它的主要目的是进一步为铁饼加速,并形 (2)学生中等力量练 成铁饼出手的适宜初始状态。在这个阶段中人习10次 本用力工作距离越长,作用于铁饼的力量越大 速度越快,则铁饼出手时的初速度就越大,加 之合理的出手角度和适宜的飞行状态,投掷距 离就越远 (3)原地投掷练习 专项力量练习: A:练习滚铁饼 (1)实心球背抛练习分 B:练习原地掷铁饼 每人15次 34投掷专项力量练习 (2)实心球侧抛练习 (1)实心球背抛练习 每人15次 (2)实心球侧抛练习 4、结束部分 分 41放松活动 42小节 43安排下一节课内容2 教 学 内 容 及 教 学 方 法 以内。 （4）投掷开始后铁饼掉地为一次投掷失 败。 比赛场地： （1） 投掷圈为圆形直径 2 .50M （2） 铁饼投掷为 40 度的扇形落地区 （3） 铁饼必须落在投掷落地区边线以 内。 比赛器材： （1）男子少年乙组： 铁饼重量 1 公斤 （2）男子少年甲组： 铁饼重量 1.5 公斤 （3）男子成年组： 铁饼重量 2 公斤 （4）女子少年、成年：铁饼重量 1 公斤 3.2 简介掷铁饼技术，观看技术图片，教师讲解 和示范 （略） 3.3 学习铁饼握法和原地投技术 （1）铁饼的握法：五指自然分开，拇指和手掌 平靠铁饼其余末节扣住铁饼的边缘， 手腕微屈，铁饼上缘靠于前臂。 （2）原地投掷技术（最后用力）： 动作要领： （略） 最后用力是掷铁饼完整技术中最重要的阶 段，它的主要目的是进一步为铁饼加速，并形 成铁饼出手的适宜初始状态。在这个阶段中人 体用力工作距离越长，作用于铁饼的力量越大、 速度越快，则铁饼出手时的初速度就越大，加 之合理的出手角度和适宜的飞行状态，投掷距 离就越远。 （3）原地投掷练习： A：练习滚铁饼 B：练习原地掷铁饼 3.4 投掷专项力量练习： （1） 实心球背抛练习 （2） 实心球侧抛练习 4、结束部分 4.1 放松活动 4.2 小节 4.3 安排下一节课内容 铁饼场地图 铁饼握法和原地投练习： 握法：（1）教师讲解后学生 练习 3----4 次 （2）教师每一个进行 检查及纠正 原地投练习： （1）学生用小力量练 习 5 次 （2）学生中等力量练 习 10 次 专项力量练习： （1）实心球背抛练习 每人 15 次 （2）实心球侧抛练习 每人 15 次 时 间 强 度 二 十 分 钟 五 分 钟 中 小 中 小