脚稍前,左脚稍后,身体略向左 倾斜。球放在掌心,并略高于 台面,这样的站位有利于在挥拍 时发挥转体的力量,使腰臂能够 协调配合,有利于增大发球的速 度、力量和旋转度。左手抛球后, 持拍手由身体左侧向前摆动,拍 发球 推球 形稍前倾,击球的中上部 3讲解、示范反手发平击球。20分 1)反手发平击球模仿动作;2) 1)距台面10厘米,沿台面推拍练习10次×5 抛球练习2次:3)反手发平击 球练习 2)发球一一推球练习,要求把球推到中线位置 要求:每10个球后,发球、推 20次 球互换,轮换6次 快推球技术常见错误 4、改进快推球动作 10分1)前臂:手腕前挥不够。2)前挥拍时,翻拍 动作。3)向下挥拍。 XXX 5分 身体素质练习 1)三级蛙跳×5次 2)推小车练习10米×5次 四、结束部分 15分 (一)放松活动:方法:抖动双 臂、调整呼吸。 (二)集合、整队 (三)总结、点评本节课学习情 周整呼吸,同时两臂向两侧放松摆动20次 (四)归还器械 (五)宣布下课,师生告别 预计心律曲线 预计动作效果 练习密度 心率 使学生在新技术的 160 基础上巩固正手发 140 球的技术和推挡技 120 100 初步掌握反手平击 发球要点。 段 说明1、开始部分2、准备 部分3、基本部分4、结束 部分脚稍前，左脚稍后，身体略向左 倾斜。球放在掌心，，并略高于 台面，这样的站位有利于在挥拍 时发挥转体的力量，使腰臂能够 协调配合，有利于增大发球的速 度、力量和旋转度。左手抛球后， 持拍手由身体左侧向前摆动，拍 形稍前倾，击球的中上部。 3.讲解、示范反手发平击球。 1）反手发平击球模仿动作；2） 抛球练习 2 次；3）反手发平击 球练习 要求：每 10 个球后，发球、推 球互换，轮换 6 次。 4、改进快推球动作 x x x ▲ 5、身体素质练习 1）三级蛙跳×5 次 2）推小车练习 10 米×5 次 四、结束部分 （一）放松活动：方法：抖动双 臂、调整呼吸。 （二）集合、整队 （三）总结、点评本节课学习情 况 （四）归还器械。 （五）宣布下课，师生告别。 20 分 10 分 5 分 15 分 x x 发球队 推球 x x 1）距台面 10 厘米，沿台面推拍练习 10 次×5 组 2）发球——推球练习，要求把球推到中线位置 20 次。 快推球技术常见错误: 1）前臂：手腕前挥不够。2）前挥拍时，翻拍 动作。3）向下挥拍。 ▲ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动 20 次 预计心律曲线 心率 160 140 120 100 1 2 3 4 阶 段 说明 1、开始部分 2、准备 部分 3、基本部分 4、结束 部分 预计动作效果： 使学生在新技术的 基础上巩固正手发 球的技术和推挡技 术。 初步掌握反手平击 发球要点。 练习密度： 0 2 0 4 0 6 0 8 0 100 120 140 160