©福建船政交通职业学院 体育教研部 0 向前进一步后脚跟上步纠正然后交换。 保持原来的姿势。后滑 （5)集中讲解练习中存在 步动作要点与进步相反 的错误 要求：进步和跟步的距离要 相等 要求：滑步的距离要躲过 个人的距离，注意买战 ②左滑步 意识。 基 动作要点：散打的准备 的基本姿势站好以前脚 教法同上 (即站在前面的脚)向 本 5 左侧前进一步后脚跟上 步保持原来的姿势。 要求：向右滑步的距离要躲 个 人正面冲击的距 部 ③右滑步 离，注意实战意识。 动作要点：散打准备的 基本姿势站好，以后脚教法同上 (即站在后面的脚 向 分 右侧后方退 步前脚跟 上步保持原来的姿势。 5 3.学习散打的直拳 动作要点：散打的基本 姿势站好以后 以左式 要求 为例，左手直线前伸快 沉肩、 蹬腿拧腰，送肩发 要接触物体一刹那翻滚 力。 伸直把手臂完全伸直】 右手不要动，左手回收 教法同上。 的途中，右手迅速按左 手的方法出击右拳。然 15 后还原（散打基本格斗 姿势。 3散手基本格斗姿势 要求 方法：（以左势为例）两便于进退，攻防转换缩小 脚前后距离比肩稍宽】 暴露面，保持重心。 左右开立 脚半宽{ 教法 右，前脚呈直线，后脚(1)教师讲解并示范学生福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 10 5 5 15' 向前进一步后脚跟上步 保持原来的姿势。后滑 步动作要点与进步相反 ②左滑步 动作要点：散打的准备 的基本姿势站好以前脚 （即站在前面的脚）向 左侧前进一步后脚跟上 步保持原来的姿势。 ③右滑步 动作要点：散打准备的 基本姿势站好，以后脚 （即站在后面的脚）向 右侧后方退一步前脚跟 上步保持原来的姿势。 3.学习散打的直拳 动作要点：散打的基本 姿势站好以后，以左式 为例，左手直线前伸快 要接触物体一刹那翻滚 伸直把手臂完全伸直， 右手不要动，左手回收 的途中，右手迅速按左 手的方法出击右拳。然 后还原（散打基本格斗 姿势）。 3.散手基本格斗姿势 方法：（以左势为例）两 脚前后距离比肩稍宽， 左 右 开 立 一脚 半 宽 左 右，前脚呈直线，后脚 纠正然后交换。 （5）集中讲解练习中存在 的错误. 要求:进步和跟步的距离要 相等 要求: 滑步的距离要躲过 一个人的距离，注意实战 意识。 教法:同上 要求:向右滑步的距离要躲 过一个 人正面 冲击的距 离，注意实战意识。 教法:同上 要求: 沉肩、蹬腿拧腰，送肩发 力。 教法:同上。 要求： 便于进退，攻防转换缩小 暴露面，保持重心。 教法： （1）教师讲解并示范学生