脱离自卑的建议 1、意识到自己的负信念 2、寻找支持性证据 “我做的所有事情都失败了吗” 试着寻找成功的正性记忆 3、一份支持性关系提供接纳、积极关注 改变负的核心信念 认知行为学派认为，负性的核心信念(negative core beliefs)才是低自 尊得以维持下去的因素。 成长过程的行为模式使我们对于自我、他人、和世界形成了一个坚固的、稳定的、深深扎于内心 的信念，我们称之为「核心信念」。低自尊者的核心信念就是「我很差」，所以低自尊者会一直 退缩与回避、对自己的怀疑和责怪，这让他们无法逃离低自尊的深井。脱离自卑的建议 C 改变负的核心信念 1、意识到自己的负信念 2、寻找支持性证据 “我做的所有事情都失败了吗” 试着寻找成功的正性记忆 3、一份支持性关系 提供接纳、积极关注 认知行为学派认为，负性的核心信念（negative core beliefs）才是低自 尊得以维持下去的因素。 成长过程的行为模式使我们对于自我、他人、和世界形成了一个坚固的、稳定的、深深扎于内心 的信念，我们称之为「核心信念」。低自尊者的核心信念就是「我很差」，所以低自尊者会一直 退缩与回避、对自己的怀疑和责怪，这让他们无法逃离低自尊的深井