蠡授他“秘方服饵之法”。得传者“寿皆百岁,面如童颜”。中国历代文献所载保健延寿药方药膳方不下万种, 这一巨大宝藏为所珍奇,有待我们去发掘、整理。中国养生之道对于人类的保健益寿无疑具有重要的现实意 第三节四季养生之道( The way topreserve health all the year round 四季养生之道,在学术界和民间有着丰富的理论和实践,北京羽维通科技发展有限公司科研人员对两者进行 了有机的结合,提出了切实可行的方法 、四季养生的原则( the principles of preserving health all the year round) 春季是阳气上升,发育万物的季节,春季的养生,在于吸收春阳和暖之气,以助生理机能的生发,以顺应春 之阳气,活动肌肤,舒展筋骨,协调五脏六腑,春季保健要注重协调阳气抑制肝阳上升。 夏季是万物茂盛的季节。夏季的养生,在于吸收夏长华实之气,应增强脏腑活动,促进气血流通。炎夏要强 化心脉的功能。以促进血脉循环,血脉贯通。 秋季是萧瑟的季节。秋季寒气逐渐上升,阳光下降。因而,肃秋宜收敛神气,特别应润养肺气,霜降之后, 更要注重协调气息,可缓解秋凉对人的不良影响 冬季是万物收藏的季节。此时人们应防避寒气,多沐浴阳光。摩擦肌肤,活动躯体肢节,在冬季人们要特别 注重肾脏、筋骨、肢体的保养 二、春季全养( nourishing yin yang in spring) 春回大地,冰化雪消,枝头叶青,大自然呈现一派欣欣向荣的景象。但春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大, 人们易患感冒和其他疾病,旧病也容易复发。春季的养生须从衣食住行等方面全面考虑。衣:冬去春来,人们往 往急于脱去臃肿的冬装,但应防止春寒致病。对中老年慢性病人、体质虚弱者来说,春季更宜注重防风保暖 食:应注意摄入含蛋白质、糖和各种维生素丰富的食物,避免过早食用冷冻食品:住:要注意室内外的卫生清 洁,空气要流通,并注重居住环境的绿化:行:春暖花开正是旅行和舒活筋骨的大好时机,此时,应加强适当的 锻炼。 健身圣典 早卧早起,广步于庭 夜卧早起,无厌于日。 早起早卧,与鸡俱兴。 、夏季养阳( nourishing yang in summer 夏季炎热,人体阳气活动旺盛,排汗较多,人为为了适应这种气候变化,通常采用避暑纳凉,多食冷饮,而 忽视了阳气的保养。因此,夏季养生着重养阳,应该注意以下六个方面: 调精神:重在精神调摄,遇事应泰然处之,切忌大喜大悲, 慎起居:起居应做适当调节,清晨应早起。 节饮食:注重饮食调节不能饿极而食,饮水也不宜过多。 巧运动:通过各种有益的运动来活动筋骨 重食疗:常食公鸡、大枣、胡桃等食物能收到益气强壮的功能。 借药治:可适当服用益气补阳药物来养阳度夏。蠡 授他“秘方服饵之法”。得传者“寿皆百岁，面如童颜”。中国历代文献所载保健延寿药方药膳方不下万种， 这一巨大宝藏为所珍奇，有待我们去发掘、整理。中国养生之道对于人类的保健益寿无疑具有重要的现实意 义。 第三节四季养生之道(The way topreserve health all the year round) 四季养生之道，在学术界和民间有着丰富的理论和实践，北京羽维通科技发展有限公司科研人员对两者进行 了有机的结合，提出了切实可行的方法。  一、四季养生的原则(the principles of preserving health all the year round) 春季是阳气上升，发育万物的季节，春季的养生，在于吸收春阳和暖之气，以助生理机能的生发，以顺应春 之阳气，活动肌肤，舒展筋骨，协调五脏六腑，春季保健要注重协调阳气抑制肝阳上升。  夏季是万物茂盛的季节。夏季的养生，在于吸收夏长华实之气，应增强脏腑活动，促进气血流通。炎夏要强 化心脉的功能。以促进血脉循环，血脉贯通。  秋季是萧瑟的季节。秋季寒气逐渐上升，阳光下降。因而，肃秋宜收敛神气，特别应润养肺气，霜降之后， 更要注重协调气息，可缓解秋凉对人的不良影响。  冬季是万物收藏的季节。此时人们应防避寒气，多沐浴阳光。摩擦肌肤，活动躯体肢节，在冬季人们要特别 注重肾脏、筋骨、肢体的保养。  二、春季全养(nourishing yin yang in spring) 春回大地，冰化雪消，枝头叶青，大自然呈现一派欣欣向荣的景象。但春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大， 人们易患感冒和其他疾病，旧病也容易复发。春季的养生须从衣食住行等方面全面考虑。衣：冬去春来，人们往 往急于脱去臃肿的冬装，但应防止春寒致病。对中老年慢性病人、体质虚弱者来说，春季更宜注重防风保暖； 食：应注意摄入含蛋白质、糖和各种维生素丰富的食物，避免过早食用冷冻食品；住：要注意室内外的卫生清 洁，空气要流通，并注重居住环境的绿化；行：春暖花开正是旅行和舒活筋骨的大好时机，此时，应加强适当的 锻炼。  健身圣典： 早卧早起，广步于庭。 夜卧早起，无厌于日。 早起早卧，与鸡俱兴。 三、夏季养阳(nourishing yang in summer) 夏季炎热，人体阳气活动旺盛，排汗较多，人为为了适应这种气候变化，通常采用避暑纳凉，多食冷饮，而 忽视了阳气的保养。因此，夏季养生着重养阳，应该注意以下六个方面：  调精神：重在精神调摄，遇事应泰然处之，切忌大喜大悲。  慎起居：起居应做适当调节，清晨应早起。  节饮食：注重饮食调节不能饿极而食，饮水也不宜过多。  巧运动：通过各种有益的运动来活动筋骨。  重食疗：常食公鸡、大枣、胡桃等食物能收到益气强壮的功能。  借药治：可适当服用益气补阳药物来养阳度夏