各种按摩手法均是通过其手法的不断变化刺激人体的外部器官,通过穴位、经络或神经系统的传、导,直 接或间接地刺激肌肉、骨骼、关节、韧带,神经、血管,产生局部或全身性的反应(变化),这种变化使 人体内部的各种生理机能逐渐趋于正常,增加人体抵抗力,达到“有病治病,无病健身”,增强健康的目 的。 ①按摩对循环系统的作用按摩具有扩张血管,促进血液循环,改善心肌供氧,加强心脏功能的作用。 ②按摩对呼吸系统的作用通过对穴位、经络、神经等的刺激及传导作用,影响肺的功能。如按摩肺俞、 膈俞和相关穴,能够调整胸膈、肺的状态,从而产生镇咳、平喘、化痰作用,可加深呼吸,增加氧气的吸 入和二氧化碳的排出,恢复肺的弹性。同时使呼吸肌发达,增加肺活量,使肺保持良好状态。 ③按摩对消化系统的作用按摩的刺激,使胃肠道平滑肌的张力、弹力、收缩力增加,从而加速胃肠蠕动 同时通过交感神经的作用,使支配内脏器官的神经兴奋,促进胃肠消化液的分泌。 ④对免疫系统的作用按摩可提髙人体的免疫力,使白细胞的数量增加,并能增强白细胞的噬菌能力 ⑤对神经系统的作用局部按摩可使周围神经产生兴奋,加速传导反射作用,从而改变内脏的活动。如刺 激第5胸椎处,可使贲门括约肌扩张。 ⑥对血液系统的作用能清除血液中的有害物质,还可降低胆固醇、血脂。 ⑦对运动系统的作用按摩可使肌肉纤维被动活动,使被牵拉的肌肉放松,消除疲劳,由于血液循环加快, 从而使肌肉需要的氧气和营养物质得到及时的补充,促进了乳酸等代谢产物的吸收和排泄,提高了肌肉的 运动能力。 ⑧其他方面的作用 对表皮的作用按摩首先与皮肤接触,使皮下毛细血管扩张、充血、温度增高,使腺体分泌増加,故皮肤 润泽而有弹性,可施行美容按摩,因此有减少皮下脂肪堆积的功效,可为减肥手段之一。 对疼痛的作用按摩使细胞膜的稳定性增强,改变钾离子浓度,使疼痛症状缓解或消失 对淋巴循环的作用改善淋巴循环,加速水肿及渗出物等病变产物的吸收,有利于肿胀、挛缩的消除。 7)按摩的分类:保健按摩和治疗按摩 8)按摩的施术体位:仰卧位、俯卧位和坐位三种。 2.太极拳 1)复习手型、步型 手型、步型介绍 )手型 ①拳:四指卷拢,大食指中节上。拳心向下为平拳,拳眼向上为立拳 要点:拳握紧,拳面平,直腕 ②掌:四指伸直并拢,大拇指稍节屈扣于虎口处。手腕伸直为直掌:向拇 指侧伸,掌指朝上为立掌:向拇指侧伸,小指侧朝前,掌指朝左(右)为横 要点:掌心开展,竖指 ③勾:五指尖捏拢屈腕 (二)步型 ①弓步:左脚向前一大步,脚尖微内扣,左腿屈膝半蹲,大腿接近水平 膝不超出脚尖。右腿挺膝伸直,脚内扣斜向前方,全脚掌着地。上体正对前 方,眼平视,两拳抱于腰间。弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步 要点:前腿弓,后腿绷;挺胸;塌腰,沉髋:前脚与后脚成一直线,后脚不得拔跟。 ②马步:两脚平行开立(约本人脚长的三倍)脚尖正对前方,屈膝半蹲,膝部不超过脚尖,大腿接近水平 登脚着地,身体重心落于两腿之间,两拳抱于腰间 要点:挺胸,塌腰,脚跟外蹬 ③虚步:两脚前后开立,右脚外展45度,屈膝半蹲,左脚脚跟离地,脚面绷平,脚尖稍内扣,虚点地 面,膝微屈,重心落于后腿上,两拳抱于腰间,眼平视。左脚在前为左虚步:右脚在前为右虚步10 各种按摩手法均是通过其手法的不断变化刺激人体的外部器官，通过穴位、经络或神经系统的传、导，直 接或间接地刺激肌肉、骨骼、关节、韧带，神经、血管，产生局部或全身性的反应（变化），这种变化使 人体内部的各种生理机能逐渐趋于正常，增加人体抵抗力，达到“有病治病，无病健身”，增强健康的目 的。 ①按摩对循环系统的作用 按摩具有扩张血管，促进血液循环，改善心肌供氧，加强心脏功能的作用。 ②按摩对呼吸系统的作用 通过对穴位、经络、神经等的刺激及传导作用，影响肺的功能。如按摩肺俞、 膈俞和相关穴，能够调整胸膈、肺的状态，从而产生镇咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧气的吸 入和二氧化碳的排出，恢复肺的弹性。同时使呼吸肌发达，增加肺活量，使肺保持良好状态。 ③按摩对消化系统的作用 按摩的刺激，使胃肠道平滑肌的张力、弹力、收缩力增加，从而加速胃肠蠕动； 同时通过交感神经的作用，使支配内脏器官的神经兴奋，促进胃肠消化液的分泌。 ④对免疫系统的作用 按摩可提高人体的免疫力，使白细胞的数量增加，并能增强白细胞的噬菌能力。 ⑤对神经系统的作用 局部按摩可使周围神经产生兴奋，加速传导反射作用，从而改变内脏的活动。如刺 激第 5 胸椎处，可使贲门括约肌扩张。 ⑥对血液系统的作用 能清除血液中的有害物质，还可降低胆固醇、血脂。 ⑦对运动系统的作用 按摩可使肌肉纤维被动活动，使被牵拉的肌肉放松，消除疲劳，由于血液循环加快， 从而使肌肉需要的氧气和营养物质得到及时的补充，促进了乳酸等代谢产物的吸收和排泄，提高了肌肉的 运动能力。 ⑧其他方面的作用 对表皮的作用 按摩首先与皮肤接触，使皮下毛细血管扩张、充血、温度增高，使腺体分泌增加，故皮肤 润泽而有弹性，可施行美容按摩，因此有减少皮下脂肪堆积的功效，可为减肥手段之一。 对疼痛的作用 按摩使细胞膜的稳定性增强，改变钾离子浓度，使疼痛症状缓解或消失。 对淋巴循环的作用 改善淋巴循环，加速水肿及渗出物等病变产物的吸收，有利于肿胀、挛缩的消除。 7）按摩的分类：保健按摩和治疗按摩 8）按摩的施术体位：仰卧位、俯卧位和坐位三种。 2．太极拳 1）复习手型、步型 手型、步型介绍 (一)手型 ①拳：四指卷拢，大食指中节上。拳心向下为平拳，拳眼向上为立拳。 要点：拳握紧，拳面平，直腕。 ②掌：四指伸直并拢，大拇指稍节屈扣于虎口处。手腕伸直为直掌；向拇 指侧伸，掌指朝上为立掌；向拇指侧伸，小指侧朝前，掌指朝左(右)为横 掌。 要点：掌心开展，竖指。 ③勾：五指尖捏拢屈腕 (二)步型 ①弓步：左脚向前一大步，脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿接近水平； 膝不超出脚尖。右腿挺膝伸直，脚内扣斜向前方，全脚掌着地。上体正对前 方，眼平视，两拳抱于腰间。弓左腿为左弓步；弓右腿为右弓步。 要点：前腿弓，后腿绷；挺胸；塌腰，沉髋；前脚与后脚成一直线，后脚不得拔跟。 ②马步：两脚平行开立(约本人脚长的三倍)脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平， 登脚着地，身体重心落于两腿之间，两拳抱于腰间。 要点：挺胸，塌腰，脚跟外蹬。 ③虚步：两脚前后开立，右脚外展 45 度，屈膝半蹲，左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地 面，膝微屈，重心落于后腿上，两拳抱于腰间，眼平视。左脚在前为左虚步；右脚在前为右虚步