@福建船政交通职业学院 体育教研部 攀登训练 组织： 使用方法 :双手抓住滑杆，双脚路 7.教师讲解示范攀登训练 在“U”型脚踏上，手脚配合网上 项目的完成方法以及注 爬，再通过前端速降杆匀速下滑 意事项。 下滑时双手握杆，双腿夹紧速降 8.学生认真听讲， 杆。 学生分组练习，教师纠 10 注意事项：下滑时注意手脚配合 正指导。 5次 避免速度过快摔下。 基 组织 10.教师讲解示范攀登训川练 项目的完成方法以及注 二、台阶爬网 意事项」 本 11.学生认真听讲。 12.学生分组练习，教师纠 正指导。 部 要 速度由慢到快 6.注意运用正确的方式完 分 成母个项目. 使用方法 双手背在体后，双脚蹬 地跳上台阶，运用爬行通过攀爬 网，出网之后跳下台阶， 注意事项： 1蹬地跳台阶时，身体重心适当前 福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 10 一、攀登训练 使用方法：双手抓住滑杆，双脚踏 在“U”型脚踏上，手脚配合网上 爬，再通过前端速降杆匀速下滑， 下滑时双手握杆，双腿夹紧速降 杆。 注意事项：下滑时注意手脚配合， 避免速度过快摔下。 二、台阶爬网 使用方法：双手背在体后，双脚蹬 地跳上台阶，运用爬行通过攀爬 网，出网之后跳下台阶。 注意事项: 1 蹬地跳台阶时，身体重心适当前 组织： 7. 教师讲解示范攀登训练 项目的完成方法以及注 意事项。 8. 学生认真听讲。 9. 学生分组练习，教师纠 正指导。 组织： 10.教师讲解示范攀登训练 项目的完成方法以及注 意事项。 11.学生认真听讲。 12.学生分组练习，教师纠 正指导。 要求： 5. 速度由慢到快。 6. 注意运用正确的方式完 成每个项目。 5 次