@福建船政交通职业学院 体育教研部 健康人进行运动处方锻炼，以提高，促进健康，预防运动 缺乏病（高血压、冠心病、糖尿病、肥胖等）为目的。主要包 括：有氧适能运动处方，肌适能运动处方和控制体重运动处方 (②)竞技运动处方 专业运动员进行运动处方锻炼，以提高专业运动成绩的目的。 (3)康复运动处方 分钟 对患者应用运动处方以治疗和康复为目的。 30分钟 基 本 比.仆步穿学 部 分 数学队形： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX 4 5-6次 15分钟 教学与组织： 两腿起立，身体左转。 1.教师讲解示范： 随即左拳变掌，顺势收 2.教师讲解体式的功效： 至右腋下；右拳变掌， 3.学生在教师引导下练习： 基 由左手背上穿出，手心 向上。同时左腿屈膝提 起，目视右手。 本 福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 30 分 钟 运 动 处 方 按 应 用 的 对 象 的 目 的 不 同 可 分 为 三 类 ： ⑴健身运动处方 健康人进行运动处方锻炼，以提高，促进健康，预防运动 缺乏病（高血压、冠心病、糖尿病、肥胖等）为目的。主要包 括：有氧适能运动处方， 肌适能运动处方和控制体重运动处方。 ⑵竞技运动处方 专业运动员进行运动处方锻炼，以提高专业运动成绩的目的。 ⑶康复运动处方 对患者应用运动处方以治疗和康复为目的。 30 分钟 基 本 二.学习五步拳：提膝仆 步穿掌（1）（2） 两腿起立，身体左转。 随即左拳变掌，顺势收 至右腋下；右拳变掌， 由左手背上穿出，手心 向上。同时左腿屈膝提 起，目视右手。 教学队形： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.教师讲解体式的功效； 3.学生在教师引导下练习； 5-6 次 15 分钟