西安石油大学体育课授课教案 课程名称|健身健美课次 年级一年级任课教师 课题:三角肌(肩部)的练习方法 1.理论:运动中人体能量供给的过程 课的内容2.健美:介绍三角肌的名称,位置与功能 与任务 练习方法:肩部:并握上拉上举慢下颈后宽推前侧平举 3.健身长跑辅导:呼吸方法 哑铃10副,杠铃10副,长凳5条斜托凳1个,T杠一台 教学内容 时间 组织教法 组织:全班二列横队站立 开始部分: 1.宣布上课,学生整队集合 3分钟 2.师生问好 3.清点人数,考勤并安排见习生 学生 △教师 4.宣布本次课的内容。 要求:队伍集合迅速:着运动服 理论部分 课题:运动中人体能量供给过程 组织:全班二列坐下 运动时,能源物质供能一般可分为二个阶段 首先消耗的是直接供能的能量物质 ××× 磷 △ 酸腺甘(ATP),其次是被间接利用的能源物 教法:教师讲解 质 磷酸腺甘和糖元。第三阶段才是氧 要求:学生认真听、 化分解,释放大量能量的物质—一脂肪 脂肪作为燃料只能是人体内的备用“油箱” 只有当主油箱(糖元)消耗到一定程度时(约 30分钟后)才起用备用油箱 准备部分 1.慢跑400米 组织:二列体操队形 ×××××× 2.徒手操练习:(头~腕踝~髋`肩`腰)等关 节充分活动。 15分 △ 3.轻器械练习 教法:边示范边领做操;提示要点 )动作充分舒展,拉伸肌肉。 2)力量山小渐次增大,幅度渐次增