第五章体育锻炼与心理健康 知识点 1.什么是心理健康 2.参加体育锻炼对心理健康有何促进作用? 3.如何发挥体育活动的心理促进效应? 本章学习目标 1.了解参加体育锻炼对增进个体心理健康水平的意义 2.掌握科学锻炼的基本策略 第一节心理健康概述( Essentialsof mental wellness) 随着现代社会的发展,生活节奏加快,竞争日趋激烈,个体的情绪处于较为紧张的状态,因此,心理健康问题 日益成为现代人关注的重要内容之一。在传统社会中,人们认为健康主要是指身体的健康、生理的健康,因而采 取各种措施,增强生理机能水平,提髙适应自然、抵御疾病的能力。由于生产生活方式的改变,人们越来越意识 到精神世界的冲突与纷争。那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时,而发展成为生物、心理和社会三维健 康观。世界卫生组织(WH)认为,健康是指在精神、身体和社会上的保持健全的状态,精神健康的标准是:(1)具 备自我控制能力:(2)能正确对待外界影响:(3)内心世界处于相对平衡状态。世界卫生组织还指出,健康应包括 躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康 人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时,个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视 、心理健康的定义及标准( the concept and standard about mental wellness) ()心理健康的定义 对于心理健康的认识许多学者有不同的观点,如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是:心理健康是 指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态,而不是指绝对的十全十美的状态。日本的 松田岩男指出:心理健康是指人对内部环境具有安全感,对外部环境能以社会上认可的形式来适应,即个体遇到 任何障碍和困难问题,心理都不会失调等。第三届国际心理卫生大会认为,心理健康是指在躯体上、智能上、情 感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态 综合各种认识,可以认为,心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态,个体表现出良好的社会适应性 并充分发挥其身心的各种潜能,在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向 (二)心理健康的标准 心理健康的标准至今说法不一,综合各种国内外各种观点,心理健康应符合以下条件 (1)智力正常:智力是个体从事一切社会活动的前提和基础,是其了解、认识外部世界的十分必要的条件。 只有智力正常的人才能正确的评价自己,并具有情绪体验能力,从而自我效能感增强,而智力落后者经常遭遇失 败,伴随烦恼、痛苦的体验,产生自卑感。 (2)适当的情绪调节能力:由于社会环境的影响,个体在生活中总会遇到挫折和困难,如果不能正确处理, 个体就会被消极情绪所困扰,而这些消极情绪得不到有效宣泄的话,就可能使自己产生心理疾病,并可能对生理 健康造成损害,患上身心疾病。同时,不良情绪的发泄方式必须考虑道德及社会的评价第五章 体育锻炼与心理健康 知识点： 1．什么是心理健康？ 2．参加体育锻炼对心理健康有何促进作用？ 3．如何发挥体育活动的心理促进效应？ 本章学习目标: 1．了解参加体育锻炼对增进个体心理健康水平的意义 2．掌握科学锻炼的基本策略 第一节心理健康概述(Essentialsof mental wellness) 随着现代社会的发展，生活节奏加快，竞争日趋激烈，个体的情绪处于较为紧张的状态，因此,心理健康问题 日益成为现代人关注的重要内容之一。在传统社会中，人们认为健康主要是指身体的健康、生理的健康，因而采 取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然、抵御疾病的能力。由于生产生活方式的改变，人们越来越意识 到精神世界的冲突与纷争。那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时，而发展成为生物、心理和社会三维健 康观。世界卫生组织(WHO)认为，健康是指在精神、身体和社会上的保持健全的状态，精神健康的标准是：(1)具 备自我控制能力；(2)能正确对待外界影响；(3)内心世界处于相对平衡状态。世界卫生组织还指出，健康应包括 躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。 人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。  一、心理健康的定义及标准(the concept and standard about mental wellness) (一)心理健康的定义 对于心理健康的认识许多学者有不同的观点，如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是 指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美的状态。日本的 松田岩男指出：心理健康是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到 任何障碍和困难问题，心理都不会失调等。第三届国际心理卫生大会认为，心理健康是指在躯体上、智能上、情 感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。  综合各种认识，可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性， 并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。  (二)心理健康的标准 心理健康的标准至今说法不一，综合各种国内外各种观点，心理健康应符合以下条件：  （1）智力正常：智力是个体从事一切社会活动的前提和基础，是其了解、认识外部世界的十分必要的条件。 只有智力正常的人才能正确的评价自己，并具有情绪体验能力，从而自我效能感增强，而智力落后者经常遭遇失 败，伴随烦恼、痛苦的体验，产生自卑感。 （2）适当的情绪调节能力：由于社会环境的影响，个体在生活中总会遇到挫折和困难，如果不能正确处理， 个体就会被消极情绪所困扰，而这些消极情绪得不到有效宣泄的话，就可能使自己产生心理疾病，并可能对生理 健康造成损害，患上身心疾病。同时，不良情绪的发泄方式必须考虑道德及社会的评价