关于身体活动有益健康的全球建议 1.概要 目前,缺乏身体活动已成为全球范围死亡的第四位危险因素。许多国家缺乏身体活动的人群比例在不断 增加,并对全世界人群的一般健康状况和慢性非传染性疾病的患病率有重要影响。 鉴于身体活动对于公众健康的重要性,也鉴于世卫组织(WHO)承担在全球范围促进身体活动和预防 慢性非传染性疾病的工作任务,而多数中、低收入国家还没有制订身体活动指南,因此有必要制订全球性的建 议,阐明身体活动的频度、时间、强度、形式和总量与预防慢性非传染性疾病之间的关联性。 关于身体活动有益健康的全球建议》的核心内容是在人群中通过促进身体活动实现慢性非传染性疾病 的一级预防。本建议的主要受众是国家层面的政策制订者 本建议未涵盖通过身体活动进行疾病的临床治疗和管理等方面的内容,也未涉及如何制订促进人群身体 活动的干预措施和方法等内容。 WHO秘书处制订本建议的工作过程总结如下 1.以癌症和心肺、代谢、骨骼肌肉及功能的健康为主题,综述和汇总3个年龄组人群的相关科学 证据。 2.设定本建议的工作过程。 3.成立包括专业技术领域和政策制订及实施两方面专家的全球指南工作组 召开会议和进行电子咨询,撰写《关于身体活动有益健康的全球建议》最终草案。 5.针对本建议开展同行评议,并咨询各WHO区域办事处。 6.完成本建议的终稿,并获WHO指南审核委员会批准 7.翻译、出版和传播。 本文件所提建议针对5-17岁、18-64岁和65岁及以上三个年龄组人群。每一个年龄组人群的建议各占 节,其主要内容包括 科学证据概述 目前对身体活动的建议 对所提建议的解析和提出建议的理由 关于身体活动有益健康的具体建议 5-17岁年龄组 对于该年龄组的儿童和青少年,身体活动包括家庭、学校和社区环境内的玩耍、游戏、体育运动、交通 往来、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。为增进心肺、肌肉和骨骼健康,减少慢性非传染性疾病风险,建议 如下 1.5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动 2.大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益 3.大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时,每周至少应进行3次高强度身体活动,包括强壮肌肉和 骨骼的活动等。7 关于身体活动有益健康的全球建议 目前, 缺乏身体活动已成为全球范围死亡的第四位危险因素。许多国家缺乏身体活动的人群比例在不断 增加, 并对全世界人群的一般健康状况和慢性非传染性疾病的患病率有重要影响。 鉴于身体活动对于公众健康的重要性, 也鉴于世卫组织（WHO）承担在全球范围促进身体活动和预防 慢性非传染性疾病的工作任务, 而多数中、低收入国家还没有制订身体活动指南, 因此有必要制订全球性的建 议, 阐明身体活动的频度、时间、强度、形式和总量与预防慢性非传染性疾病之间的关联性。 《关于身体活动有益健康的全球建议》的核心内容是在人群中通过促进身体活动,实现慢性非传染性疾病 的一级预防。本建议的主要受众是国家层面的政策制订者。 本建议未涵盖通过身体活动进行疾病的临床治疗和管理等方面的内容, 也未涉及如何制订促进人群身体 活动的干预措施和方法等内容。 WHO秘书处制订本建议的工作过程总结如下： 1. 以癌症和心肺、代谢、骨骼肌肉及功能的健康为主题, 综述和汇总3个年龄组人群的相关科学 证据。 2. 设定本建议的工作过程。 3. 成立包括专业技术领域和政策制订及实施两方面专家的全球指南工作组。 4. 召开会议和进行电子咨询, 撰写《关于身体活动有益健康的全球建议》最终草案。 5. 针对本建议开展同行评议, 并咨询各WHO区域办事处。 6. 完成本建议的终稿, 并获WHO指南审核委员会批准。 7. 翻译、出版和传播。 本文件所提建议针对5~17岁、18~64岁和65岁及以上三个年龄组人群。每一个年龄组人群的建议各占 一节, 其主要内容包括： • 科学证据概述 • 目前对身体活动的建议 • 对所提建议的解析和提出建议的理由。 关于身体活动有益健康的具体建议 5~17岁年龄组 对于该年龄组的儿童和青少年, 身体活动包括家庭、学校和社区环境内的玩耍、游戏、体育运动、交通 往来、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。为增进心肺、肌肉和骨骼健康, 减少慢性非传染性疾病风险, 建议 如下： 1. 5~17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动； 2. 大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益； 3. 大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时, 每周至少应进行3次高强度身体活动, 包括强壮肌肉和 骨骼的活动等。 1. 概要