表2各种训练方法发展各能量系统的比例(%) 训练方法 ATP-CP和糖酵解 糖酵解和有氧代谢 有氧代谢 1.加速疾跑 0 5 2.持续慢跑 5 3 3.持续快跑 y 8 4.穴形疾跑 8距 0 5 5.间隙疾跑 20 10 70 6.间歇训练 0~80 0~80 0~80 7,慢跑 一 109 8.重复跑 10 50 40 9.速度游戏 20 406 A0 10.疾跑训练 90 4