会不自觉地使用各种暗示的方法，比如困难临头时，人们会相互安慰：“快过去了，快过去 了。”从而降低痛苦的程度。 生活中，人们总是会自觉不自觉地进行暗示活动。不过，暗示是有积极和消极之分的， 积极、乐观、自信的心态会让人得到战胜困难、不断进取的力量：消极的心态，则会使人变 得冷淡、泄气、退缩、委摩不振等。 同样一件事情，交给两个心态完全不同的人来做，结果会大不相同. 心态消极的人会颗虑重重，遇到一点障碍就开始怀疑自己的能力，碰到一点困难就马上 丧失信心，失去判断。他们总是被问题牵着鼻子走，直到问题越来越多，自已的处境越来越 危险，小宜告任务“流产”。 心态积极的人，总会觉得工作中出点问题是难免的，只要想小法，肯勞力，一定会将问 题妥善解决的。而日他们常常很自信，即使遇到困难，他们也绝不会怀疑自己的能力。 想想现实中的自己，到底属于哪一类人呢？自己是古被消极的心理暗示控制者，是杏整 个人像被戴上了一个金锥，始终没有勇气突玻意识中已经习惯化了的消极、自卑？真正能够 击倒你的人有时恰怡下是自己。 果你正面临这一现状，逆境生存智慧对你的帮助就是：何让自己永远积极，如何用 积极的暗示鼓励自己。 无论工作中，还是生活中，我们要学会对自己说：“我是最好的”“我是最棒的！”生 病时告诉自己“没什么，我身体很棒”：失败时，对自己说“不要怕，一切都会过去，明天 又是新的一天” 五、瑜伽 瑜珈其实并不仪仪是给那些身体超级柔软的喻珈师们的，对平常人来说，它一样具有亲 和力和可行性。随者练习的深入，你会明显感到体内的能量在增强，内心也会史加冷静和具 有控制力当我们坐在家甲舒适的沙发上聆听优关的旋律时，紧细的神经立刻变得舒缓下来。 瑜伽的练习是通过委势来净化身体，通过专注来使感官平静下来，最后达到减压放松的境界。 一个平衡的姿势，做时专注与杏将决定到对身体调整效果的强弱，同时，要想通过喻伽来达 致减压目的，自律与坚持将成为关键，一个动作，只有坚持做较长一段时间，小能感受到身 体方面的变化。比，颈椎原来的酸痛感消失了，而心理的承受压力也加强了。 此外，并不是说只有某一个或儿个动作小有减压功效，瑜伽所有动作其实都有减压作用， 最重要的是动作是杏适合自己。比如，一些动作并不适合颈椎有严重问题的人。此外，无论 6