倒带技法 玩起来 向前走 向后退 原原本本的做（练习15遍以上） 宏观 1.2.3.4 432.1 心理 如何做 身体 记录过程 动作的运动路线倒过来 达到效果 倒带技法 微观 抓 举例（手） 拉 自己产生思考 帮助同学更清晰 主动提问 改变身体惯性 打破 产生 老师 颠覆动作倒带技法