4落地 准备落地时两腿要屈膝高抬,上体前倾。在脚接触沙坑前, 两腿尽量向前伸直,此时身体不应过分前倾。两臂由上经前向 下后方摆,脚触沙坑后及时屈膝,使身体重心向下、向前移过 支撑点。4.落地 准备落地时两腿要屈膝高抬，上体前倾。在脚接触沙坑前， 两腿尽量向前伸直，此时身体不应过分前倾。两臂由上经前向 下后方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下、向前移过 支撑点