延安大学公共体育课教案 学年 学期 总学期 课次2课时100分钟 内容 太极拳 课的类型实践老师张智颗 1通过理论学习,使学生懂得体育锻班级 女 炼对人体各部器官完善与发展的意人数 义,来指导自己自觉锻炼身体 上课时间 任|2体育锻炼的主要目的是改善与提 高人的身体素质。懂得身体素质的分地点 田径场 类及测试方法 课时 练练 组织、教法 体育锻炼与体能 体育锻炼是増进健康、增强体质最积极、最有效的方法。经常参加科学的 体育锻炼,能全面増进人体健康,预防心血管疾病和肥胖;提高消化系统的 功能;改善神经系统、呼吸系统的功能,使人精力充沛地完成各项工作和任 务,最终达到人类延年益寿的目的。 体育锻炼不仅能使人感觉更加健康,还能减少精神上和情绪上的压力, 提高睡眠质量。并能促进青少年形成正确的姿态,塑造体型,矫正身体的畸 形发展,达到健美作用。体育锻炼是人们达到“健身、健心、健美”效果的 最佳途径。 体能是指人类进行各种体育活动而必须具有相应的走、跑、趴、攀、蹬 等基本能力及极阳能力。身体素质是体能的重要组成部分,体育锻炼的主要 目的是改善与提高人的身体素质。通常情况下,人们又习惯于将身体素质分 为力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五类素质 第一节发展速度素质 提高透质素质的要求与方法 速度是指人体进行快速运动的能力,其能力与神经系统的反应速区、灵 敏、协调和肌肉系统、肌纤维的类型有关。根据速度的表现形式,可将速度 分为三类;位移速度、动作速度、反应速度。位移速度是指单位时间内人体 快速移动的距离;动作速度是指人体快速完成某个动作的能力;反应速度是 指人体对各种信号的快速应答能力 大众体育锻炼主要发展的是位移速度。提高快速奔跑能力是发展位移速 度的关键。通常情况下,发展位移速度的方法主要有两类二一类为固定距离 的最快速、大强度跑。如3O米、60米最快速度跑或行进间跑等,另一类为7 延安大学公共体育课教案 学年 1 学期 1 总学期 1 课次 2 课时 100 分钟 内容 太极拳 课的类型 实践 老 师 张智颖 课 的 任 务 1.通过理论学习,使学生懂得体育锻 炼对人体各部器官完善与发展的意 义,来指导自己自觉锻炼身体 2.体育锻炼的主要目的是改善与提 高人的身体素质。懂得身体素质的分 类及测试方法 班 级 女 人 数 上课时间 地 点 田径场 课 的 结 构 时 间 分 配 内 容 练 习 次 数 练 习 时 间 组 织、教 法 体育锻炼与体能 体育锻炼是增进健康、增强体质最积极、最有效的方法。经常参加科学的 体育锻炼，能全面增进人体健康，预防心血管疾病和肥胖；提高消化系统的 功能；改善神经系统、呼吸系统的功能，使人精力充沛地完成各项工作和任 务，最终达到人类延年益寿的目的。 体育锻炼不仅能使人感觉更加健康，还能减少精神上和情绪上的压力， 提高睡眠质量。并能促进青少年形成正确的姿态，塑造体型，矫正身体的畸 形发展，达到健美作用。体育锻炼是人们达到“健身、健心、健美”效果的 最佳途径。 体能是指人类进行各种体育活动而必须具有相应的走、跑、趴、攀、蹬 等基本能力及极阳能力。身体素质是体能的重要组成部分，体育锻炼的主要 目的是改善与提高人的身体素质。通常情况下，人们又习惯于将身体素质分 为力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五类素质。 第一节发展速度素质 一、提高透质素质的要求与方法 速度是指人体进行快速运动的能力，其能力与神经系统的反应速区、灵 敏、协调和肌肉系统、肌纤维的类型有关。根据速度的表现形式，可将速度 分为三类；位移速度、动作速度、反应速度。位移速度是指单位时间内人体 快速移动的距离；动作速度是指人体快速完成某个动作的能力；反应速度是 指人体对各种信号的快速应答能力。 大众体育锻炼主要发展的是位移速度。提高快速奔跑能力是发展位移速 度的关键。通常情况下，发展位移速度的方法主要有两类二一类为固定距离 的最快速、大强度跑。如 3O 米、60 米最快速度跑或行进间跑等，另一类为