第一部分爬泳技术 1.爬泳是模仿人体爬行动作的一种游泳姿势。是俯卧在水中,两腿上下交替打 水,两臂轮流划水而使身体前进的一种泳式。 (+) 2.在竞技游泳比赛中;爬泳速度最快,人们通常采用爬泳技术参加自由泳比赛, 故爬泳也称之为自由泳。 (+) 3.爬泳身体位子要求:平、直、短。 4.爬泳的整个身体作为一个整体随着手臂和腿部的动作围绕纵轴有节奏地转动 (+) 5.爬泳在游进过程中的侧向摆动会使身体周围的水流方向被重度扰乱,将增大 前进中的形状阻力和波浪阻力 (+) 6.爬泳腿部技术主要起推进作用,其次是保持身体位置和身体平衡的作用。(-) 7.爬泳腿部技术对身体的推进作用是:游速越快,推进作用则越小。(+) 8.爬泳打腿时:踝关节伸直,脚尖稍内扣,腰部发力,大腿带动小腿朝后下方 用力做鞭状形打水动作。 (+) 9.爬泳腿部技术要领:曲腿向上打水、直腿向下打水。向下打水时,腰部先发 力,大腿带动小腿,做上下交替鞭状打水动作。 10.爬泳腿动作口诀:大腿发力带小腿,两腿交替来打水。 (+) l1.爬泳臂部技术是推动身体前进的主要动力,同时还起着保持身体平衡的作用。 (+) 12.爬泳臂部技术由入水、抱水、划水、出水四个部分组成 (+) 13.爬泳臂部技术入水时,保持屈肘、手指张开自然伸直,向前下方斜插入水 14.爬泳左臂入水时,应向右侧转肩,以便左臂积极前伸,获得最长的划水路线。 (+) 15.爬泳的抱水技术应保持高肘至划水开始。 (+) 16.爬泳的划水是产生推进力的主要阶段。它由拉水和推水两部分构成。(+) 17.爬泳的抱水速度要快,推水速度要慢。 18.爬泳的划水动作结束后,借助惯性由上臂带动肘关节向外上方做屈肘提拉动 作,将前臂和手提拉出水面。 (+) 19.爬泳的推水:当手划至肩下方时,慢速向外、向上、向后运动,完成推水动第一部分 爬泳技术 1．爬泳是模仿人体爬行动作的一种游泳姿势。是俯卧在水中，两腿上下交替打 水，两臂轮流划水而使身体前进的一种泳式。 （＋） 2．在竞技游泳比赛中；：爬泳速度最快，人们通常采用爬泳技术参加自由泳比赛， 故爬泳也称之为自由泳。 （＋） 3．爬泳身体位子要求：平、直、短。 （－） 4．爬泳的整个身体作为一个整体随着手臂和腿部的动作围绕纵轴有节奏地转动。 （＋） 5．爬泳在游进过程中的侧向摆动会使身体周围的水流方向被重度扰乱，将增大 前进中的形状阻力和波浪阻力。 （＋） 6．爬泳腿部技术主要起推进作用，其次是保持身体位置和身体平衡的作用。（－） 7．爬泳腿部技术对身体的推进作用是：游速越快，推进作用则越小。 （＋） 8．爬泳打腿时：踝关节伸直，脚尖稍内扣，腰部发力，大腿带动小腿朝后下方 用力做鞭状形打水动作。 （＋） 9．爬泳腿部技术要领：曲腿向上打水、直腿向下打水。向下打水时，腰部先发 力，大腿带动小腿，做上下交替鞭状打水动作。 （－） 10．爬泳腿动作口诀：大腿发力带小腿，两腿交替来打水。 （＋） 11．爬泳臂部技术是推动身体前进的主要动力，同时还起着保持身体平衡的作用。 （＋） 12．爬泳臂部技术由入水、抱水、划水、出水四个部分组成。 （＋） 13．爬泳臂部技术入水时，保持屈肘、手指张开自然伸直，向前下方斜插入水。 （－） 14．爬泳左臂入水时，应向右侧转肩，以便左臂积极前伸，获得最长的划水路线。 （＋） 15．爬泳的抱水技术应保持高肘至划水开始。 （＋） 16．爬泳的划水是产生推进力的主要阶段。它由拉水和推水两部分构成。（＋） 17．爬泳的抱水速度要快，推水速度要慢。 （－） 18．爬泳的划水动作结束后，借助惯性由上臂带动肘关节向外上方做屈肘提拉动 作，将前臂和手提拉出水面。 （＋） 19．爬泳的推水：当手划至肩下方时，慢速向外、向上、向后运动，完成推水动