A:引枪时注意枪尾不要太低,枪尖和枪尾齐 平或略高于枪尾。 B:投枪时注意沿标枪的纵轴用力。 C:注意身体的发力顺序:腰下肢一一胸—复习上步掷标枪技术 大臂一一小臂一一手指的拨枪 3.2投掷步掷标枪技术 每人15-20次 动作要领强调: A:助跑速度由慢到快 B:上步时下肢快于上体,完成超越器械动作, C:注意最后用力的用力顺序 3.3学习全程助跑掷标枪技术:20-30米持枪学习全程助跑掷标枪技术 跑:持枪跑接投掷步 20-30米持枪跑 3.3120--30米持枪跑 每人7-8次 教 (动作要领略) 持枪跑接投掷步 学32助跑接投掷步 每人7-8次 (动作要领略) 内 34短距离助跑掷标枪;全程助跑掷标枪 短距离全程助跑掷标枪 容341短距离助跑掷标枪:(10-13米) 每人10次 及(动作要领略 3.42全程助跑掷标枪 教(1)助跑自然而放松速度逐渐加速 全程助跑掷标枪 学(2)助跑的速度有利于力量的发挥 每人5次小测验 3.5小测验 方(1)每人3次试投 小测验 法(2)成绩不记入 每人3次试投 (4)用竹枪 4结束部分 4.1放松活动 4.2小结 五分钟 43安排下一次课内容2 教 学 内 容 及 教 学 方 法 A：引枪时注意枪尾不要太低，枪尖和枪尾齐 平或略高于枪尾。 B：投枪时注意沿标枪的纵轴用力。 C：注意身体的发力顺序：腰下肢——胸—— 大臂——小臂——手指的拨枪。 3.2 投掷步掷标枪技术 动作要领强调： A：助跑速度由慢到快 B：上步时下肢快于上体，完成超越器械动作。 C：注意最后用力的用力顺序。 3.3 学习全程助跑掷标枪技术；20---30 米持枪 跑；持枪跑接投掷步 3.3.1 20---30 米持枪跑 （动作要领略） 3.3.2 助跑接投掷步 （动作要领略） 3.4 短距离助跑掷标枪；全程助跑掷标枪 3.4.1 短距离助跑掷标枪；（10---13 米） （动作要领略） 3.4.2 全程助跑掷标枪 （1）助跑自然而放松速度逐渐加速 （2）助跑的速度有利于力量的发挥 3.5 小测验 （1）每人 3 次试投 （2）成绩不记入 （4） 用竹枪 4 结束部分 4.1 放松活动 4.2 小结 4.3 安排下一次课内容 复习上步掷标枪技术 每人 15----20 次 学习全程助跑掷标枪技术 20---30 米持枪跑； 每人 7---8 次 持枪跑接投掷步 每人 7---8 次 短距离全程助跑掷标枪 每人 10 次 全程助跑掷标枪 每人 5 次小测验 小测验： 每人 3 次试投 时 间 强 度 六 十 五 分 钟 五 分 钟 中 小 中 小