@福建船政交通职业学院 体育教研部 复习呼吸及水中漂浮 教学： 1水中呼吸：吸气一 憋气 1、集中重复讲解动作要领。 一吐气 2 示范正误动作对比讲解指出 易犯错误及纠正方法 3、 两人一组分开练习 2.水中憋吐：吸气一 憋吐气 4、教师巡查指导帮助 吸气 3抱膝浮体后的水中站立动作 组织： 1、水中呼吸：20秒三组，30 秒三组，40秒三组 学习蛙泳腿部动作 要求 1收腿技术（两腿伸直开始) 用腹式最大能力吸气，关闭口 (1)技术要求：大、小腿弯曲 鼻腔憋气，快速吐气，张嘴再吸 膝关节下沉，小腿上收，紧靠 大腿，同时两脚掌外翻 水中憋吐气 (2)收腿节奏二拍 要求 40 两臂伸直，抬头吸气，低头于两 2.蹬夹腿技术 臂之间憋气2、3秒后快吐气， (1)技术要求，两腿由两边划同时抬头部上抬，吐完气快速再 本 弧线向下方蹬夹，伸直并拢 吸气后低头。3 4个循环动作 一滑行 3、 抱膝浮体后的水中站立动作 (2)动作节奏一拍 要求： 吸气下薄成团身状，低头5秒 两臂前伸与肩同宽 掌心向下 然后直臂向身体两侧划水同时 两腿站立 三、学习蛙泳手臂动作 教法与组织 1 臂式两臂前伸与水中，掌 1 陆上进行模仿练习 心向下，单腿蹬边时，另一条 (1)分组在统一口令下进行模 支撑腿要求屈膝 仿收腿，蹬夹练习 2、瞪边技术的发力顺序 (2)教师口述动作要领，学生 20 (1)吸气低头于水中憋气，身 闭眼建立表象动作 体前倾于水中 (3)分组连续20次一组动作 (2)单腿蹬边时，另一只手直 练习 臂由体后向前和另一手臂靠 (4)个别动作纠正练习 拢，两臂挟头 水中练习福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 ’ 40’ 20’ 一、复习呼吸及水中漂浮 1.水中呼吸：吸气——憋气— —吐气 2.水中憋吐：吸气——憋吐气 ——吸气 3.抱膝浮体后的水中站立动作 二、学习蛙泳腿部动作 1.收腿技术（两腿伸直开始） （1）技术要求：大、小腿弯曲， 膝关节下沉，小腿上收，紧靠 大腿，同时两脚掌外翻 （2）收腿节奏二拍 2.蹬夹腿技术 （1）技术要求，两腿由两边划 弧线向下方蹬夹，伸直并拢— —滑行 （2）动作节奏一拍 三、学习蛙泳手臂动作 1、一臂式两臂前伸与水中，掌 心向下，单腿蹬边时，另一条 支撑腿要求屈膝 2、蹬边技术的发力顺序 （1）吸气低头于水中憋气，身 体前倾于水中 （2）单腿蹬边时，另一只手直 臂由体后向前和另一手臂靠 拢，两臂挟头 教学： 1、集中重复讲解动作要领。 2、示范正误动作对比讲解指出 易犯错误及纠正方法 3、两人一组分开练习 4、教师巡查指导帮助 组织： 1、 水中呼吸：20 秒三组，30 秒三组，40 秒三组 要求： 用腹式最大能力吸气，关闭口、 鼻腔憋气，快速吐气，张嘴再吸 气 2、水中憋吐气 要求： 两臂伸直，抬头吸气，低头于两 臂之间憋气 2、3 秒后快吐气， 同时抬头部上抬，吐完气快速再 吸气后低头。3—4 个循环动作。 3、抱膝浮体后的水中站立动作 要求： 吸气下蹲成团身状，低头 5 秒， 两臂前伸与肩同宽，掌心向下， 然后直臂向身体两侧划水同时 两腿站立 教法与组织 1、陆上进行模仿练习 （1）分组在统一口令下进行模 仿收腿，蹬夹练习 （2）教师口述动作要领，学生 闭眼建立表象动作 （3）分组连续 20 次一组动作 练习 （4）个别动作纠正练习 2、水中练习